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「張大媽，這麽晚了，您又來了？是不是又是腰痛發作了？」 醫生老陳擦了擦手，嘆了口氣。「不，不是腰痛。」張大媽搖搖頭，喘著氣說， 「我這心慌啊，腿也軟，今天下午我還吐了 。」
醫生老陳習慣性地皺了皺眉頭，開始問診。
就在這時，距離醫院五公裏外的一處普通居民小區裏，張大媽的鄰居——年輕的IT工程師李小明，正在家裏奮戰著一大堆臟衣服。忽然，門鈴響了。
他開啟門，見是張大媽站在門口， 臉色蒼白，雙眼無神 。「小李啊，你這有水嗎？我這突然感覺不舒服，心跳得特別快，頭也暈。」張大媽一邊說，一邊一屁股坐在李小明家的沙發上。
李小明趕緊拿來一杯溫水遞給她。張大媽咕嚕咕嚕喝下，緩了一會兒，但臉色依然不太好。 「張大媽，您是不是晚上喝了很多水？」
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李小明雖然不是醫生，但經常在網上看一些健康知識，覺得張大媽的問題似乎和水有關。
張大媽苦笑了一下，「是啊，今天晚上我吃了點鹹的東西，口渴得很，一不小心喝了好幾大杯水，沒想到現在反而感覺這麽難受。」
李小明一聽，心裏嘀咕，難道是因為喝水的緣故？他趕緊打電話聯系了小區裏的社區醫生老王，把張大媽的情況簡單說明。老王聽了後，讓李小明趕緊帶著張大媽去醫院。
送走張大媽之後，李小明心情沈重。
他突然意識到，自己平時也有不少喝水的習慣，尤其是睡前，為了防止夜裏口渴，他總會喝上一大杯水。想著張大媽剛才的情景，他不禁有些後怕，難道自己這樣做也可能出問題？
於是，他決定第二天一早就去醫院找老陳醫生問個明白。
第二天，李小明一早就去了醫院，正好碰上了剛剛結束早班的老陳醫生。他把自己的疑慮一股腦兒地說了出來。
老陳醫生聽了，笑著搖了搖頭，拍拍李小明的肩膀：「小夥子，看來你也是被昨晚那位張大媽嚇到了吧。其實你不用太擔心， 但睡前喝水確實有些問題，我給你仔細講講 。」
老陳醫生繼續說道：「你知道嗎， 晚上睡前大量飲水，尤其是在短時間內攝入過多的水分，確實可能引發一些健康問題。
比如說，過多的水會增加夜間的尿量，導致 頻繁起夜，影響睡眠質素 。睡眠不足對身體各個系統都會產生不良影響，尤其是心血管系統。」
「你看， 睡眠不足時，身體的應激激素，如皮質醇水平會上升，這會導致血壓升高，心率加快 。長期的高皮質醇水平還會導致其他健康問題，比如 免疫力下降，甚至可能增加代謝疾病的風險 。」
李小明聽得點頭如搗蒜，心裏對睡前喝水的習慣開始產生了質疑。
老陳醫生接著說：「尤其是像你張大媽這樣的老人家，腎臟功能本來就已經開始退化，如果睡前喝太多水， 身體調節水分的能力下降，可能會導致體內電解質平衡失調 ， 引發心慌、頭暈等癥狀 。」
聽到這裏，李小明不禁聯想到了自己經常失眠的問題。
作為一名IT工程師，長期熬夜加班是家常便飯， 而他也總是把失眠歸結為工作壓力大，但現在他開始懷疑，這會不會與他睡前喝水的習慣有關呢 ？
老陳醫生看到李小明的表情變化，繼續說道：「小李啊， 失眠確實與很多因素有關，工作壓力是一個原因，但飲食、生活習慣也是很重要的因素 。
比如， 腎臟在調節水分平衡和血壓方面起著重要作用 ，如果它們的功能受到影響，可能會導致夜間尿多、起夜頻繁，最終導致失眠。」
李小明驚訝地發現，原來失眠竟然與腎臟有這麽密切的關系。他有些疑惑地問道：「那醫生，腎臟功能不好的話，是不是一定會失眠？有沒有什麽辦法可以改善呢？」
老陳醫生笑了笑，接著解釋：「腎臟功能不佳確實可能導致失眠，但這並不是絕對的。 改善腎臟功能、減少夜間頻繁起夜是可以幫助改善睡眠的。
你可以采取一些措施，比如晚上少喝水，盡量避免攝入含有大量咖啡因的飲品，以及保持健康的作息習慣。」
他頓了頓，繼續說道：「當然，最重要的是要 保持良好的生活方式，避免過度勞累和長期熬夜 ，因為這些都會加重腎臟的負擔。
根據最新的研究，長期熬夜的人群中，大約有30%的人會出現不同程度的腎功能下降，這也可能是失眠的一個原因。」
李小明不禁暗自驚訝，這個數據讓他更加警覺。
他的腦海中開始浮現出平時忙碌工作的畫面，那些熬夜加班的夜晚，以及每天睡前那習以為常的一大杯水。這一切似乎都在無聲地為他的失眠和健康問題埋下了隱患。
「醫生，那有沒有什麽實際的案例，可以讓我更清楚地了解這種問題的嚴重性？」李小明突然想到，自己想要更具體地了解這方面的資訊。
老陳醫生點了點頭，想了想，給李小明講了一個他親自處理過的病例。
「我曾經接診過一位四十多歲的中年男性患者，也是像你一樣的IT工程師。
由於工作壓力大，他長期熬夜，平時飲食不規律，還喜歡睡前喝幾杯水。
開始時，他只是覺得晚上起來上廁所的次數多了些，後來逐漸發展到一晚上要起夜四五次，導致他白天精神萎靡，工作效率下降。」
「他來找我時，主要的癥狀就是嚴重的失眠和疲勞，經過一系列檢查，我 們發現他的腎臟功能已經開始下降，體內的電解質平衡也出現了問題。
最終， 透過調整他的生活方式，包括限制晚上飲水量，早睡早起，規律飲食 ，幾個月後，他的癥狀有了顯著改善，失眠也得到了緩解。」
李小明聽完後，心裏有了決斷，他決定從今天開始改變自己的習慣，減少睡前的飲水量，並且盡量調整自己的作息時間。
臨別前，老陳醫生又叮囑道：「小李，記住啊， 睡前適量的飲水是可以的，但千萬不要過量 ，尤其是不要在短時間內攝入過多的水。
還有， 盡量保持一個規律的生活習慣 ，腎臟是個非常重要的器官，別等到出了問題才後悔莫及。」
李小明心領神會地點了點頭，帶著感激和決心離開了醫院。
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參考文獻
[1]葉依.有些「好」習慣應改一改[N].健康時報,2006-03-27
