有時候想多睡一會兒，卻越躺越累，越睡越難受。一覺醒來，甚至腰酸背痛。為什麽會這樣？可能是你的睡姿不太對。
在仰臥、側臥、俯臥三種睡姿中，最推薦的睡姿是仰臥。仰臥時脊柱的壓力最小，且對於全身的肌肉和關節來說，不易偏離中立位，身體更容易放松和修復，是對脊柱最友好的睡姿。
仰臥時，枕頭不要太高或太低，也不要腿彎曲躺著睡，因為長時間保持這個姿勢，髖關節前內側的肌肉被過度拉長，同時還會導致骨盆出現旋轉，進而影響到腰椎，產生腰痛、髖痛。
仰臥的正確姿勢是枕頭需要放置到整個頸椎後側，完全承托頸椎，讓其更好地放松。枕頭高度應該是壓實後，與拳頭等高或略高為宜。
仰臥時很多人可能出現腰和床的空隙過大，導致腰部無法放松的情況。建議可以在大腿或膝關節下放置一個枕頭，讓下肢微微屈髖屈膝，這樣腰椎就可以更加放松地輕貼床面，幫助腰背放松。
