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本文說的天天喝酒的人，並非是那種規律性、自控能力強的飲酒者，而是「酒鬼」。
準備期
首先，飲酒者自己要發自內心地有戒酒念頭，這一點很重要。
因為任何成癮的習慣，想要戒掉本來就不容易，但凡內心有那麽一點猶豫都會影響戒酒效果，或者說是被迫戒酒。
第二步，不要突然性停酒，根據自己的需求，釆用逐漸減量的遞減法，慢慢適應每一個飲酒階段。
關鍵是在這個逐漸減量的過程中，無論自己的酒量如何、喝酒頻率如何，切記可以喝高，但是不要喝醉。
因為任何追求以酒醉為目的的飲酒行為，都是在重蹈覆轍，酒氣消散以後，只會打擊戒酒的「士氣」。
遞減式的喝酒方式，只是為真正意義上的停酒而準備，僅僅是滿足於身體對酒精的基本需求。
這個準備期可長可短，遵循內心深處，在此期間，如果能培養一種其他愛好的話或者改變一種生活方式都會對接下來的停酒行動，有所幫助。
每日三餐，盡可能地吃飽，很多時候在饑餓狀態下，更渴望酒精。
筆者在釆用遞減法的準備期裏，從曾經無規律的天天喝，日日醉的狀態，逐漸形成喝一天停一天、後來是喝一天停三天、五天。
酒癮大的朋友都會經歷過停酒後的「戒斷反應」，在準備期內，停酒一、兩天或者更長的時候「戒斷反應」會準時襲來。
也就是在戒斷反應到的時候，我開始擡杯，壓住了「戒斷反應」。
並非是挺不過去，其實「戒斷反應」只是短痛，挺過去不算難，只是為了後面的停酒做準備，不讓自己感到更大的壓力。
準備期可長可短，當有一天，自己認為已經為停酒做好準備的時候，就可以進入到真正意義上的停酒行動了。
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停酒期
準備期所做的一切，都是服務於停酒期的，準備期已經形成了減量、減次的飲酒方式，而且多少也形成了一些戒酒暗示。
停酒開始後，至少心裏也會顯得輕松些，雖然戒斷反應如約而至，但已經不是什麽難應付的事情了。
這個時候稍微「咬咬牙」，會在不經意間就挺過一個月的「滴酒不沾」。
一個月對於別人來說可能轉眼之間，對於酗酒成癮或者酒精依賴的人來說已經很不容易了。
據一些資料顯示，如果每天堅持一件事情，持續21天，就會形成一種習慣。
所以，一個月內「滴酒不沾」算是完成了一個小目標了，對於酒鬼來說。
筆者在接下來的第二個月裏，並沒有明顯的感覺到難以忍耐，很多不適感都發生在第一個月裏。
值得一提的是第三個月，第三個月仿佛是個「坎」，難以跨越。
這個時候，會有很多不適應的感覺，倒不是酒精滋味的誘惑力，身體上也沒有什麽反應，更多的是來自心裏的不安。
畢竟是長年累月形成的一種嗜好，幾個月內沒有沾酒，總會從心裏勾起那種無法忘卻的記憶。
此時，不需要任何酒友的邀約，也不用任何酒局的「勾引」，都會有意無意間想起曾經的點點滴滴……
心裏明白堅持下去就會「一馬平川」，如果復飲肯定是「變本加厲」的喝。
戒酒三個月的關口，就是心裏的要塞，挺過去了，不一定戒酒成功，但會有所收獲。
筆者有幸曾挺過了三個月的戒酒「坎」，來到了前所未有的「新時期」。
的確如我所願，三個月以後能明顯的感受到很多變化，無論是心理還是身體方面。
第四個月和五個月已經不是什麽難事了，此刻只要按照自己的意願就能達到戒酒半年以上了。
其實「滴酒不沾」半年以上，無論是資深飲酒者還是「酒鬼」都已經自信心爆棚了。
這個時候，甚至於可以向任何熟人表白：「我已經戒酒了」。
同樣已可以對酒友的邀約表示拒絕，在這樣的狀態下，甚至於認為自己無所不能。
首先產生這樣的想法，和自己的堅持努力是分不開的，但是也很容易自信過頭，飄飄然。
我在「滴酒不沾」半年後的日子裏，除了能抗拒酒精的誘惑之外，更多的認為自己在喝酒這事上，能做到收放自如。
偶爾氣氛、場景都對的時間，喝個點到為止，甚至可以用啤酒、紅酒代替曾經的高度白酒。
當人處於驕傲的「高光」時刻，不幸往往會準時「赴約」。
我堅持戒酒的行動，一直挺過了一年半，無論從認知還是以往的經驗之談，都認為自己從此與酒無關了……
然而，正是那些偶然的、自以為是的擡杯，自以為是的「收放自如」而再一次的、風輕雲淡之間陷入到熟悉的「醉生夢死」之中。
最終宣告戒酒失敗，也總結了以下經驗…….⬇️
戒酒並不是「滴酒不沾」，任何人、無論飲酒程度如何，都無法做到如此，更何況酒鬼？
用力過猛的戒酒，一般來說都是「虎頭蛇尾」，失敗告終，還會「變本加厲」。
筆者在戒酒這件事情上是失敗的，這一點毋庸置疑，但是並不妨礙我重新的認知。
首先，我目前認為的戒酒成功的標準，並不是「滴酒不沾」，而是每一天、每一個月或者每一年裏，我清醒的時候多於醉酒的日子罷了。
清醒的時間多了，酒醉的日子就少了…..
多麽痛的領悟！
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結詞：戒酒並沒有捷徑和技巧，就算是被醫療機構「宣判」了：「再喝，命休已」的患者，也會好了傷疤忘了疼，這是人的本性，只不過少數人能戰勝困難，更多的人只是在探討戒酒的方法。（個人觀點）
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