在即將進入夢鄉的那一刻，我們可能會感到身體突然「抖一下」，這種突如其來的抖動讓人瞬間清醒，甚至有些困惑。
有人說這是身體在長高，有人說是缺鈣的訊號，還有人說這是大腦在測試我們是否還活著。那麽，這究竟是怎麽回事？
實際上，這種現象被稱為「臨睡肌抽躍癥」，是一種正常的生理現象。臨睡肌抽躍癥通常發生在我們進入快速動眼期（REM）睡眠階段，也就是我們做夢的時候。這種感覺就像是身體突然墜落，隨後伴隨著肌肉的快速抽動。大多數情況下，偶爾的抖動並不需要特別擔心。
抖動的原因是什麽？
過度疲勞：長時間的工作和生活壓力，導致精神緊張，可能會引起這種抖動。
缺鈣：血鈣水平低可能導致肌肉和神經的過度興奮，從而引起抽搐，尤其是在兒童和青少年中更為常見。
腦部疾病：如果抖動頻繁且伴有頭痛、頭暈等癥狀，可能是腦部疾病的訊號，如腫瘤、腦退化性疾病等，這時應盡快就醫。
減少臨睡肌抽躍，你可以這麽做
多伸展肌肉：睡前伸展腓腸肌和足部肌肉，有助於預防抽筋。
適當喝水，少喝咖啡：睡前適量補充水分，避免大量飲用咖啡，以減少神經過敏和焦慮失調。
規律作息：保持規律的作息時間，加強體育鍛煉，即使晚上沒睡好，也應按時起床，以幫助調整生物鐘。
雖然睡覺時的突然抖動在大多數情況下是一種正常的生理現象，但如果頻繁發生並伴有其他癥狀，可能就是身體在向你發出求救訊號。
保持健康的生活習慣，規律的作息時間，以及適當的伸展運動，都能有效減少臨睡肌抽躍的發生。如果你或你關心的人有類似的癥狀，記得提醒他們關註自己的健康，並在必要時尋求醫生的幫助。
編輯 | 白露
稽核 | 蕭瑜粥
圖源 | 攝圖網
如果您還有健康相關疑問，
隨時隨地線上問診，專業醫生極速解答
在看點一下
