您會曬太陽嗎？
紫外輻射與健康
連續高溫少雨不僅可能形成酷熱難耐的高溫熱浪，太陽的紫外線也會格外強烈。紫外線屬於電磁波，具有輻射能，也稱為紫外輻射。
太陽紫外輻射對健康影響具有雙重作用。
一方面，
太陽紫外線具有較強的殺菌作用，同時由於紫外線可促進皮膚中7-去氫膽固醇經光解反應轉化為維生素D，因而適量曬太陽不僅可預防兒童的佝僂病，還有助於中老年人鈣的吸收利用。
但另一方面，
過量紫外輻射也會對健康造成傷害，短期過量照射紫外線可導致皮膚（日光性皮炎）和眼睛（日光性眼炎）灼傷，長期過量紫外照射還可導致白內障、皮膚老化甚至皮膚癌。據世界衛生組織（WHO）估計全球約5%的白內障可歸因於太陽的紫外輻射，國際癌癥研究機構將紫外輻射劃為人的2類（2B-2A）致癌物。
影響太陽紫外輻射強度的
環境影響因素有哪些？
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季節和時間
太陽紫外線的強度主要與太陽的高度相關，一般在中緯度地區夏季太陽最高，因而 夏季 太陽紫外線最強，另外一天之中正午前後（2小時）太陽位置最高，因而紫外線最強。
緯度
靠近赤道的地區距離太陽更近，由於距離相對較短，陽光穿越大氣層時被吸收的紫外線相對較少，因此 低緯度地區 的太陽紫外輻射更強一些。
海拔高度
隨著海拔高度增加空氣逐漸稀薄，大氣層對太陽紫外輻射的吸收也相對減少，因此 高海撥地區 太陽的紫外輻射也相對較高。據世界衛生組織（WHO）估計，海拔高度每增加1000米，紫外輻射的水平約增加10%。
雲層
大氣中的雲層 對太陽紫外輻射有一定的吸收作用，但稀薄的雲層對紫外線的吸收十分有限，甚至可能由於散射反而增加了紫外線強度。陰天也不可大意，如果長時間停留在開闊的陰涼處，皮膚敏感的人也有可能會被曬傷。
此外， 大氣中的臭氧（層） 可吸收一部份的紫外輻射。
環境反射
大片的 綠地、水面、沙灘、雪地和金屬鏡面 都可反射太陽的紫外輻射。通常雪地、沙（灘）和水面對紫外輻射的反射約可達80%、15%和25%。在水邊或雪場遊玩時應註意加強防紫外線防護，尤其是在雪地遊玩應戴墨鏡防止雪盲。
是否需要預防
太陽紫外輻射？
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判定紫外輻射強度
的「影子原則」
太陽紫外輻射強度因時間、季節、緯度、雲量及反射情況不同存在較大的變異，您可參考氣象部門釋出的預告判斷太陽紫外輻射強度，也可簡單的根據「影子原則」判定紫外輻射強度， 即當身影比身高短時紫外輻射會較強 ，應當采取紫外輻射防護措施。
防護紫外輻射損傷
的「四戴原則」
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太陽紫外輻射較強時，尤其是皮膚敏感的人應采取紫外輻射防護措施，防止曬傷。太陽輻射的防護一般建議遵循「四戴原則」：
「戴寬邊太陽帽、戴太陽鏡、穿戴長衣長褲及攜帶SPF大於等於15的防曬霜」
。
*除了外出前半小時塗抹防曬霜外，戶外每2小時還要補1次防曬霜。
中國疾控中心環境所 王強 供稿
