供稿來源：深圳市中醫院針灸科 劉凡
科普指導：深圳市中醫院針灸科 吳佳蘋
睡到半夜
總是覺得口渴
這是怎麽回事呢？
唾液是人體自身分泌的一種生理物質，對維持口腔健康和整體健康具有重要作用。
中國古人很早就認識到唾液的重要性，賦予了它諸多美稱，比如玉泉、瓊漿、金津玉液、甘露、華池之水等，認為其具有「潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血」之功效，【紅爐點雪】載：「津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。」
若年老體弱，腎氣虧虛，則可能出現唾液分泌不足，故常聽到家中老人抱怨半夜渴醒的經歷，半夜口幹舌燥，又不敢喝水，怕夜尿頻多影響睡眠，真是非常苦惱。
碰到這種情況該怎麽辦呢？
中醫小妙招
巧妙緩解口幹
【中國公民中醫養生保健素養】明確推薦叩齒法和咽津法作為常用養生保健簡易方法，透過叩齒、反舌可以促進唾液分泌，改善口幹癥狀。
叩齒法： 每天清晨睡醒之時，把牙齒上下叩合，先叩臼齒30次，再叩前齒30次。有助於牙齒堅固。
咽津法： 每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌尖舔動上顎，等唾液滿口時，分數次咽下。有助於消化。
註意事項：
1. 力度適中： 叩齒時力度要適中，避免用力過猛導致牙齒損傷。
2. 清潔口腔： 在進行叩齒吞津法前，應保持口腔清潔，避免口腔疾病。
3. 配合呼吸： 叩齒和吞津時，可以配合深呼吸，以增強效果。
4. 避免幹擾： 選擇安靜的環境練習，保持心情平糊，避免咬傷舌頭。
5. 個體差異： 個人體質不同，練習效果也會有所差異，應根據個人情況適當調整。
烏梅藥食兩用，其性平，味酸澀，具有生津止渴的功效，是酸梅湯的主要成分。
目前中藥飲片多為煙熏烏梅，【本草綱目】記載：「梅實采半黃者，以煙熏之為烏梅。」成熟的黃色梅子放在透氣的炕上，下面用百草和樹枝燒，利用熱量和煙來熏制炕上的梅子，所以煙熏烏梅有一股植物草燃燒的煙味。如果不習慣煙熏烏梅的味道，也可以購買原味烏梅，即采摘半黃的烏梅，陽光下暴曬收汁，保持了烏梅原有的酸味，氣香味酸。
舌頭上分布著大量的味覺感受器，如菌狀乳頭、葉狀乳頭、輪廓乳頭，這些感受器對味覺很敏感，酸酸的烏梅刺激舌頭上的味覺感受器就會分泌大量唾液。
註意事項：
1. 胃酸過多或胃潰瘍人群應慎用。
2. 口含烏梅時，註意不要誤吞烏梅核。
如果以上兩種保健方法效果不理想，建議您可以前往針灸科就診。針灸在治療口幹方面有很多方法，其中之一就是——金津玉液點刺放血療法。
金津和玉液是針灸中的兩個特殊穴位，與人體的津液生成和分泌密切相關。它們位於口腔內，舌下系帶的兩側，舌下系帶經脈上，左側稱金津，右側稱玉液。【胎息論】：「舌下有二穴通腎竅，用舌拄上腭，存息少時，津液自出，灌漱滿口，徐徐咽下，自然灌註五臟，此為氣歸丹田矣。」臨床中透過在金津和玉液點刺放血可以激發經脈之氣，去瘀生新，有助於緩解口幹舌燥、咽喉不適等癥狀。
註意事項：
1. 專業指導： 個人體質和病情不同，是否適用本方法請咨詢專業醫師的意見。由於點刺放血涉及到使用針具，必須由專業醫師操作。
2. 個人衛生： 在治療前後漱口清潔，確保口腔衛生，以減少感染的風險。
部份圖片素材來源：稿定設計、包圖網
