膠州：皓齒明眸 從青少年做起

大眾網記者 張藝馨 郭伯濤 青島報道

刷牙是日常口腔保健的重要方式之一，不正確的刷牙方式不僅不能有效地去除食物殘渣和細菌，還會引起各種不良的後果。近日，記者來到膠州市尚德口腔，了解如何正確刷牙。

青少年和成年人使用的刷牙方法是水平顫動拂刷法，它可以有效的清除牙菌斑，目前許多人采用的水平拉鋸式的橫刷法其實並不正確。這種刷牙方式不能有效地清潔牙齒的側面和牙頸部，而且刷牙時不易控制力量，容易用力過大對牙齦和牙齒造成損傷，導致牙齦退縮和牙根暴露，影響美觀。

「我們在刷牙時，首先要講究牙刷放置的位置。要把牙刷斜向牙根方向45°，放到牙齒與牙齦交界的位置，輕微加壓，讓部份牙刷毛進入牙和牙齦之間的溝縫裏。」膠州尚德口腔門診部主治醫師李晨表示。刷牙基本動作可分解為顫動和拂刷兩個步驟，刷毛先沿著牙齒排列的方向，輕輕的作短距離水平顫動5-6次，顫動時要保持牙刷毛角度和位置基本不變，不要離開牙齦溝縫；再沿著牙齒長出的方向，轉動牙刷柄輕輕拂刷牙齒表面，即刷上牙向下轉，刷下牙向上轉。

總之，刷牙要面面俱到、不要遺漏，難刷的部位，比如說下頜牙齒的舌側，以及最後一顆磨牙的遠端，要多花一點時間來刷，建議每次刷牙至少2分鐘，這樣才能有效的刷牙，清除牙菌斑。