筋膜槍 —— 洗楊梅「神器」？
近日，一位男子在家中巧用筋膜槍清洗楊梅的影片引起網友熱議。只見男子將楊梅放入盆中，加水浸泡，隨後開啟筋膜槍震動盆中的水和楊梅。
「沒想到筋膜槍還能這麽用！」「筋膜槍是什麽？」 「筋膜槍誰都可以用嗎？」
下面就跟著小衛看看這個「黑科技」的正確開啟方式！
什麽是筋膜槍？
筋膜槍是一種便攜式振動治療器材，通常用於肌肉放松和恢復。它透過高頻振動幫助身體減輕肌肉緊張、促進血液迴圈、加速恢復，並減輕疼痛和僵硬感。
筋膜槍的主要用途有以下幾種：
1. 振動療法： 透過快速的機械振動產生深層的組織按摩，這些高頻振動能夠深入肌肉組織，刺激肌纖維，從而緩解肌肉緊張和疲勞。
2. 沖擊療法： 筋膜槍的振動頭以每分鐘數千次的頻率沖擊肌肉，這種高頻沖擊可以促進血液迴圈，增加肌肉的氧氣供應，加速乳酸等代謝廢物的排出，幫助肌肉快速恢復。
3. 放松筋膜： 筋膜是一種覆蓋在肌肉表面的結締組織，長時間的運動或不良姿勢，筋膜可能會縮緊、粘連在一起，而筋膜槍可以緩解筋膜緊張，恢復其彈性和滑動性，減輕肌肉和筋膜的粘連。
4. 緩解疼痛： 筋膜槍的高頻振動還可以刺激神經末梢，產生類似按摩的效果，進而緩解疼痛感。
筋膜槍的正確使用方法：
別看筋膜槍小小的一個，看上去就打兩下肌肉，但其實「門道」也不少，選擇合適的振動強度和按摩頭是首要，同時還要按以下步驟操作：
1. 選擇按摩頭： 根據需要選擇合適的按摩頭，通常筋膜槍都配有圓頭、平頭、子彈頭等。
2. 調整振動頻率： 個人耐受度和使用部位是其衡量標準。
3. 定位按摩區域： 將筋膜槍輕輕放在需要按摩的肌肉區域， 千萬別放骨骼或關節上！！
4. 移動按摩： 緩慢移動筋膜槍，在目標肌肉區域進行均勻按摩，使用時不要施加過大壓力，且每塊區域的按摩時間建議1-2分鐘。
哪些人群慎用筋膜槍？
以下人群使用筋膜槍可能會引發不良反應，甚至造成傷害：
1. 孕婦： 孕婦禁止使用筋膜槍，特別是在腹部和下背部區域，沖擊可能對胎兒產生不良影響，並增加早產的風險。
2. 骨折或嚴重肌肉損傷的人群： 如果有骨折、嚴重肌肉拉傷或撕裂等情況，不應使用筋膜槍，高頻振動和沖擊可能加重損傷，延長康復時間。
3. 骨質疏松癥人群： 骨質疏松癥患者的骨骼脆弱，筋膜槍可能會導致骨折或其他骨骼損傷。
4. 血液迴圈障礙人群： 血栓、靜脈曲張等血液迴圈障礙的人不應使用筋膜槍，振動和沖擊可能導致血栓脫落，造成嚴重後果。
5. 皮膚感染或潰瘍人群： 皮膚感染、潰瘍或開放性傷口禁止使用筋膜槍，以免加重感染。
6. 心臟病人群： 心臟病患者，尤其是裝有心臟起搏器的人，應避免使用筋膜槍，振動和沖擊可能幹擾心臟起搏器的正常工作或對心臟造成不良影響。
7. 癌癥人群： 癌癥患者，特別是那些在接受治療期間或康復期的人，需在醫生指導下使用。
8. 神經系統疾病人群： 患有某些神經系統疾病，像帕金森病、癲癇等在使用筋膜槍前應咨詢醫生。
9. 未成年人： 未成年人的身體尚未完全發育，使用不當可能會對其生長發育造成不良影響，建議謹慎使用。
放松肌肉的其他方法：
除了使用筋膜槍，小衛還有一些放松肌肉的方法供大家參考。
1. 拉伸： 拉伸可以有效地放松肌肉，通常有兩種拉伸：靜態拉伸是在舒適的姿勢下保持15-30秒的拉伸；動態拉伸是透過連續的運動來拉伸肌肉和關節。
2. 熱敷： 將熱敷袋或熱毛巾等敷在緊張的肌肉上，時間一般為15-20分鐘，以此促進血液迴圈，緩解肌肉緊張和疼痛。
3. 按摩： 肌肉實在不舒服，可以找專業醫生進行按摩或自我按摩。
