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文:王會媛呀 | 排版:王會媛呀
[月亮][月亮][月亮]
早上,晨風微動,鳥鳴悅耳,萬籟寂靜。
一縷柔和的陽光喚醒慢慢蘇醒的你。
南懷瑾先生曾說過:「能控制早晨的人,方可控制人生。」
那麽美好且重要的清晨,我們怎能辜負?
和會媛一起養成早晨這10個對身體有益的好習慣吧。
1:不慌不忙地醒來
「早晨的陽光,是希望的種子,播撒在每一個新的日子裏。」
我們已經休息了一晚上,連心跳都慢了下來,身體機能還未恢復。
這個時候不宜立即起身,應該讓自己悠閑緩慢的起床。
早晨是一天全新的開始,可以清空自己,慢慢去適應這個嶄新的一天。
2:吃早餐
喜歡一句話:
「生活本就是場戰役,需要早餐來溫暖撫慰。」
還有【早餐中國】裏的一個文案想和你分享:
「早餐是生活美學的開場白,誰說儀式感不重要。」
早餐可以喚醒人的身體,讓你開始享受一天的開始。
可見早餐的重要性,吃好早餐,尤為重要 。
3:喝一杯溫水
「水是生命之源。」
我們睡了一夜的覺,起床後喝杯水能及時補充水分的流失。
而且清晨喝水能讓整個人都感覺很清爽,提神醒腦。
身體舒坦了,接下來一天都有精神。
4:開窗通風
為了讓空氣更加流通,關了一夜的窗戶,在早晨溫度適宜的時候,應該及時開啟通風。
清新的空氣,對我們的身體健康也有好處。
特別是衛生間容易潮濕的地方,一定要記得多通風。
避免滋生細菌,和形成難聞的氣味。
5:晨練
「擁有清晨是多麽美好的一件事。」
早晨起床,走出門,去看看這個生機勃勃的生活。
晨練完,身體出完汗,真的感覺酣暢淋漓。
用自己飽滿的精神,去迎接新的一天吧。
6:關愛自己的肌膚
對於我們的肌膚,應該學會由內而外的去保養。
昨天睡了一個美美的覺,早晨起來可以選擇溫和的洗面奶或者溫水洗臉。
呵護肌膚,就如同養花一樣。
需要長期的慢慢護理。
7:閱讀或學習
「沒有一蹴而就的成功,好運不過是努力的伏筆而己,真正讓我們成長的力量,就藏在那些日復一日看似平常的堅持裏。」
趁著早晨大腦清醒,我們可以趁著這段黃金時間去讀書,去學習。
等你全身投入知識的海洋,你就會發現時間都對你慷慨了,變長了。
你一整天都會被成就感所包圍。
8:保持微笑
卡耐基說:「笑容能照亮所有看到它的人,像穿過烏雲的太陽,帶給人們溫暖。」
笑容可以讓自己變得更加積極向上,心胸寬廣。
微笑可以趕走負能量,減輕壓力。
早晨多對自己笑一笑,一整天都不會有煩惱。
9:排晨便
俗話說:「欲得長生,腸中常清。」
99%的營養物質由腸道消化吸收,80%的毒素由它排除。
早晨起來能夠順順利利的排便,就能趕走身體裏的大部份毒素。
萬病始於腸,健康管理從腸開始。
10:不要玩手機
早晨才起床是我們最好的狀態,千萬別用來玩手機。
一旦開啟手機,就會陷入消耗時間的迴圈。
手機分散你一天的註意力,帶走你的精力。
不要讓手機奪走你的清晨!
— end —
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