你是否有經常開啟窗戶的習慣呢？
有傳聞稱，不習慣開窗的人可能面臨更高的腦萎縮風險！更為驚人的是，大腦在缺氧環境下僅僅5秒鐘就可能受到損害。
這是否有科學依據呢？
在我們的日常生活中，又有哪些行為會對大腦造成潛在的傷害？
更重要的是，我們應該采取哪些措施來有效延緩大腦的衰老過程？
接下來，就讓我們一起探索這些問題的答案吧！
大腦缺氧僅5秒，就會形成傷害？
盡管大腦只占人體總重量的2%，但它卻是人體最大的氧氣消耗者。研究顯示，心臟泵出的血液中，有15%是專為大腦提供能量和氧氣的，這足以說明大腦對氧氣的極度依賴，堪稱最怕缺氧的器官。
一旦氧氣供應中斷，哪怕僅僅持續5秒鐘，大腦便會立刻作出反應：
1. 最初，人們可能會感到神誌不清、頭暈目眩；
2. 若缺氧狀態持續15秒 ，個體甚至可能出現暈厥；
3. 當缺血缺氧狀況長達5分鐘 時，大腦將遭受不可逆的損傷，此時透過磁共振或CT掃描可以明顯觀察到腦部的缺血性病變。
需要特別警惕的是，許多人可能長期處在慢性腦缺氧狀態而不自知。尤其是那些習慣長時間呆在室內、又不愛開窗的人，這種行為會降低室內的氧氣濃度，從而容易導致腦缺氧。長期生活在這種封閉環境中，人們可能會出現頭痛、情緒波動、失眠等癥狀，長此以往，甚至可能引發腦萎縮。
CT、核磁共振發現腦萎縮怎麽辦？
腦萎縮並非一種疾病，而是某種體征或影像學上的表現。它指的是由多種原因引發的腦組織減少，進而導致的腦室和蛛網膜下腔的擴大。現在，讓我們更深入地了解腦萎縮：
首先，腦萎縮並不等同於癡呆。
許多人在得知自己腦萎縮後會感到恐慌，但這其實是不必要的。因為大多數的輕度腦萎縮只是正常的生理現象。大腦，作為維持我們精神生活的重要器官，會隨著年齡的增長而逐漸減少其神經細胞。當這些神經細胞大量減少時，大腦的體積就會相應萎縮。這就像人老了皮膚會松弛長皺紋、頭發會變白一樣，大腦也會自然地衰老。這是人體生理發展的必然過程，無需過分擔憂。
其次，腦萎縮是否會進一步發展為癡呆呢？
答案並非絕對。確實有些腦萎縮會演變為癡呆，但也有些並不會。老年癡呆患者通常都伴有腦萎縮，但腦萎縮並不一定意味著老年癡呆。與正常老年人相比，老年癡呆患者的腦萎縮程度更為嚴重，尤其是與記憶功能相關的腦部結構。老年癡呆，或稱阿爾茨海默病，是一種隱匿且進行性發展的神經退行性疾病，其臨床癥狀包括記憶障礙、社會功能下降、視空間障礙、執行力障礙，甚至可能出現人格改變、失認、失用、失語等癥狀。
最後，中青年人群是否也會出現腦萎縮呢？
如果中青年人被診斷出腦萎縮，那麽很可能是病理性的，需要立即就醫以找出原因並進行相應的診斷和治療。此外，有國外研究指出，中年人承受的高壓力可能導致腦萎縮，而青年人的遊戲成癮行為也可能引發腦萎縮。
這5個常見習慣其實很傷腦！
1. 研究顯示，肥胖不僅會導致各種慢性病，還會加速大腦衰老。 根據【衰老神經生物學】雜誌的一項研究，與同齡瘦人相比，超重人士的大腦老化速度要快10年，尤其是當他們步入中年後，這種衰老速度會更為明顯。
2. 睡覺時蒙頭是一個不良習慣，因為它會導致被窩內的二氧化碳濃度升高，而氧氣濃度降低。 這種呼吸環境不佳，加上大腦得不到足夠的氧氣供應，會使得腦血管中的氧含量降低，從而對大腦造成損害。因此，人們在起床後常常會感到頭昏、思維模糊，難以集中註意力。
3. 沈默寡言、不善於交流可能對大腦健康產生負面影響。 我們的大腦中有專門負責語言處理的區域，經常說話可以刺激並鍛煉這些區域，促進大腦發育和功能提升。然而，那些長時間保持沈默、缺乏言語交流的人，他們大腦的這一部份功能可能會逐漸退化，這是大腦衰老的一個跡象。值得註意的是，許多阿爾茨海默病患者在疾病早期就表現出少言寡語的癥狀。
4. 睡眠是大腦消除疲勞的主要途徑。 如果一個人長期睡眠不足或睡眠質素差，這將加速腦細胞的衰退過程。因此，那些經常熬夜、缺乏足夠睡眠的人往往會更早地出現大腦功能退化的跡象。
5. 現在，越來越多的人忽視了閱讀和思考的重要性。 然而，正如俗話所說，「大腦不用就要生銹」。實際上，多思考是預防大腦老化的有效方法。大腦和身體一樣，都遵循「用進廢退」的原則。如果一個人不愛動腦筋、不閱讀，那麽他們的大腦可能會逐漸變得遲鈍。
