血脂長期偏高時,試試3個方法,幫助血脂降下來。
眾所周知,高血脂是一種常見的慢性健康問題,它也屬於「三高」裏的一種。隨著生活水平的提高,血脂偏高的人逐漸多了起來。並且,年輕人也加入高血脂的「大軍」之中。
但是,高血脂雖然屬於一種慢性問題,但對人體健康的危害卻不能忽視。
實際上,血脂一旦出現升高,血管裏的脂肪逐漸堆積,可能會使血管壁發生粥樣硬化,從而引發心腦血管問題。
可見,血脂偏高的人若是不註意控制血脂,是會發生一些 不好的後果的。但是,並不是所有血脂偏高的人降血脂都是需要吃藥的,也需要一定的標準才能執行。
一般來說,要使用降血脂的藥物,血脂大多需要符合以下條件:
1、總膽固醇≥5.2mmol/L或低密度脂蛋白≥3.38mmol/L,且存在2個以上的心血管疾病的危險因子;
2、總膽固醇≥6.24mmol/L或低密度脂蛋白≥4.16mmol/L;
3、甘油三酯≥5.2mmol/L,並且合並有總膽固醇與高密度脂蛋白的比值>5或高密度脂蛋白
4、甘油三酯>2.6mmol/L且有急性胰腺炎等因素者。如果並行有心血管問題的還需符合:總膽固醇≥5.2mmol/L或低密度脂蛋白≥3.38mmol/L;
5、甘油三酯≥5.2mmol/L且合並有總膽固醇與高密度脂蛋白的比值>5mmol/L或高密度脂蛋白
高血脂降下來?先不著急吃藥,3個小方法,堅持15天,血脂降低了。
一、中藥食療:
用烏麥、霜桑葉、決明子、槐米等藥食同源性食材一起泡水喝。每天飲用幾次,可促進過剩膽固醇排出,降低人體的膽固醇,促進脂肪的分解,清除血管垃圾、疏通血管,從而降低血脂。
降血脂的藥用原理:
1.烏麥:富含蘆丁、亞油酸、纖維素等成分,能改善脂質代謝,抑制血液脂質和膽固醇的生成,進而降低血清甘油三酯和膽固醇;
2.桑葉:成分中的桑葉多糖、生物堿等成分,能強化毛細血管,降低血液濃稠度,從而降低血脂;槐米也含有豐富的蘆丁,可增加血管彈性,降低血液脂質;
3.決明子:含有的大黃素葡萄糖苷、大黃素蒽酮、大黃素甲醚,具有降低膽固醇、血液脂質的作用。
二、註意飲食:
多吃點富含鉀、維生素、纖維素的食物:新鮮蔬菜、水果、菌菇類。
用來代替部份主食的食物:燕麥、薯仔、芋頭、地瓜等、玉米、各種顏色的大米等。
優質脂肪:花生、松子等堅果,深海魚類,都含有多不飽和脂肪酸,適量吃對心血管健康有益,推薦每天吃一小把原味的堅果。
三、堅持有氧運動:
血脂偏高的人加強中等強度運動鍛煉為宜。每周5~7天,每次30~60分鐘。也可分解為一天內活動3~4次,每次8~15分鐘的積累。以有氧代謝運動為主,如遊泳、健走、體操、打太極拳、騎單車等。