【來源：豐台疾控】
科普小知識
我們的腸道裏生存著數以萬億計的微生物群，他們有的是長期居住的有益菌，有的則是因為別的原因入侵路過的致病菌。這些腸道微生物，尤其是有益微生物，以及他們產生的代謝產物，時刻調節和影響我們的整體健康，包括消化健康、免疫健康、代謝健康和骨骼健康等。
科普小知識
益生菌既不是開塞露，也不是蒙脫石散，並非直接針對便秘或者腹瀉的癥狀起作用，它是透過改善腸道菌群平衡，恢復和維持正常的腸道功能起作用的。腸道功能正常了，便秘和腹瀉這些常見的腸道問題也就能隨之消失了。很多不健康的生活方式都會破壞腸道菌群平衡，比如暴飲暴食、飲食不衛生、經常熬夜、蔬菜水果吃的太少等。一方面，合理的補充益生菌，能幫助糾正紊亂的菌群平衡；另一方面，改變不健康的生活方式，才是治本之策。
如何補充益生菌呢?
首先，要挑選有對應的臨床研究證據的菌株；其次，建議可以在早餐以後服用益生菌；第三註意不要空腹吃，因為空腹時益生菌產品會直接接觸胃酸，益生菌就會被胃酸殺死，效果會打折扣；最後益生菌要用溫水沖服或者直接吞下，沸水會燙死益生菌，也要避開抗生素等藥物，服用時間至少要間隔四個小時。
問答環節
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來源：環球時報、生命時報
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