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血壓計數值不準確?醫生:90%誤差源於這5個習慣,教你正確測量?

2024-10-16養生

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血壓是反映人體健康狀況的重要指標之一。而許多人在家中測量血壓時常常遇到數值不準確的問題。據調查,高達90%的血壓測量誤差源於不正確的測量習慣。如何才能準確測量血壓呢?讓我們一起來了解一下。

李阿姨今年65歲,退休在家。最近她總覺得頭暈目眩,有時還會心慌氣短。擔心自己患上了高血壓,李阿姨買了一台家用電子血壓計。可是,每次測量的結果都不一樣,有時候偏高,有時候又偏低,這讓她感到非常困惑和焦慮。

一天,李阿姨去社區醫院做例行體檢,遇到了一位經驗豐富的內科醫生。

"醫生,我最近總是感覺頭暈,心跳也不太正常。我在家測量血壓,但結果總是不一樣,我該怎麽辦?"李阿姨憂心忡忡地問道。

醫生仔細聽完李阿姨的描述後,微笑著說:"李阿姨,您不用太擔心。血壓測量確實需要註意一些細節。我們先來測一下您現在的血壓吧。"

醫生為李阿姨測量了血壓,結果顯示為135/85mmHg。

"李阿姨,您現在的血壓處於正常高值範圍。不過,我註意到您剛才是匆匆忙忙跑過來的,對嗎?"醫生問道。

李阿姨點點頭:"是的,我怕遲到就快步走過來的。"

醫生解釋道:"這就是導致血壓測量不準確的第一個常見習慣:運動後立即測量。運動會使血壓暫時升高,建議您在測量前至少休息5-10分鐘。"

李阿姨恍然大悟:"原來如此!那我在家測量時還需要註意什麽呢?"

醫生耐心地解答:" 第二個常見錯誤是測量時的姿勢不正確。測量時,您應該坐在椅子上,背部有支撐,雙腳平放在地上,手臂放在桌面上與心臟保持同一水平。"

"我明白了,"李阿姨說,"不過有時候我覺得緊張,測量結果會不會受影響呢?"

"您說得很對,"醫生點頭道," 這就是第三個影響因素:測量時的心理狀態。緊張、焦慮都可能導致血壓暫時升高。建議您在安靜、放松的環境下測量。"

醫生繼續說道:" 第四個常見錯誤是測量次數不夠。單次測量可能會出現偏差,建議您每次測量至少2-3次,取平均值作為最終結果。"

李阿姨若有所思地說:"我好像還記得,吃完飯後測量的結果總是比較高。"

醫生贊許地看著李阿姨:"您觀察得很仔細。這就是 第五個影響因素:測量時間的選擇。飯後、喝咖啡或吸煙後短時間內測量,都可能影響結果的準確性。建議您在早晨起床後和晚上睡前測量,這樣更能反映您的實際血壓水平。"

李阿姨恍然大悟:"原來測量血壓還有這麽多講究。我應該如何正確測量呢?"

醫生總結道:" 正確測量血壓的步驟如下:首先,選擇一個安靜的環境,在測量前休息5-10分鐘。然後,采取正確的坐姿,將袖子卷起或脫掉。

將血壓計綁在上臂,保持與心臟同高。測量時保持安靜,不要說話。連續測量2-3次,間隔1-2分鐘,取平均值。最後,記錄測量結果,包括日期、時間和具體數值。 "

李阿姨認真地記下了醫生的建議,感激地說:"謝謝您,醫生。我現在明白了如何正確測量血壓。"

醫生微笑著補充道:"李阿姨,除了正確測量,保持健康的生活方式也很重要。 建議您堅持適度運動,如每天快步走30分鐘;保持均衡飲食,減少鹽分和油脂的攝入;

保證充足的睡眠;學會舒緩壓力。這些習慣有助於控制血壓,還能提高整體健康水平。 "

根據世界衛生組織的數據,全球約有11億人患有高血壓,其中有一半人並不知道自己患病。正確測量和監測血壓對於及早發現和控制高血壓至關重要。

回到家後,李阿姨按照醫生的建議重新測量了血壓。這次,她先休息了10分鐘,然後采取正確的坐姿,連續測量了三次。

結果顯示她的血壓為128/82mmHg,處於正常範圍內。李阿姨松了一口氣,同時也下定決心要養成健康的生活習慣。

透過李阿姨的故事,我們了解到準確測量血壓的重要性和方法。記住這五個關鍵點:充分休息、正確姿勢、放松心態、多次測量、選擇合適時間。

我們也應該意識到,血壓監測只是健康管理的一個方面。保持健康的生活方式,定期體檢,及時就醫同樣重要。

讓我們共同關註自己的健康,從正確測量血壓開始,為自己的生活質素保駕護航。畢竟,健康是我們最寶貴的財富,值得我們用心呵護。

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