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「我怎麽感覺今天跑步時心裏有點不舒坦呢？」這是孫東明，在山東的一個清晨，臉上掛著些許疲憊，卻依然堅持他的晨跑習慣。
68歲的孫東明退休前是中學歷史老師，平時生活規律，熱愛運動。 可這一天，他在公園跑步時突然感到胸口劇痛，險些摔倒。多虧路人發現及時，幫忙打了急救電話。
到了醫院，醫生檢查後確認他是心臟病發作。盡管他看起來一直挺健康，但他的心臟其實早已埋下隱患。醫生分析他的病情，提到兩個他長期堅持的習慣可能是誘因。
首先，盡管晨跑對大多數人來說是一種健康的鍛煉方式， 但對於心臟功能已經出現問題的人來說，未經適當醫療評估和監控的劇烈運動可能會帶來風險。
孫老師的晨跑一直是他的日常，即便在感到身體不適時，他也很少停下來休息，認為這是在鍛煉自己的意誌力。醫生提醒說，心臟病患者在運動時一定要註意，千萬別讓自己太累，特別是沒有專業指導的時候。
其次，孫東明的飲食習慣也未必是最健康的。他雖然避免油膩食物，但卻偏愛高鹽飲食。 高鹽飲食是高血壓的一個常見誘因，而高血壓又是導致心臟病的重要因素。
加之他對鹽的攝入幾乎不加限制，這無疑增加了他患心臟病的風險。在這次事件中，醫生強調了為心臟不好的人客製個體化的鍛煉計劃的重要性，並建議孫東明在繼續他的運動習慣前，應該進行全面的心臟功能評估，以及在醫生的建議下調整飲食習慣，減少鹽的攝入量。
他們還計劃為孫東明制定一套心臟病康復訓練計劃， 旨在透過適度且規律的運動來增強他的心臟功能，同時避免因過度勞累而導致的風險。
這起事件是一個提醒，即使是看似健康的生活習慣，如不加以適當的調整和醫學監控，也可能對特定健康條件的人產生不利影響。
孫東明的案例提醒所有人，定期健康檢查和根據個人健康狀況調整生活習慣的重要性，尤其是對於中老年人來說。 關於心臟病的發作，我們通常關註的是一些廣為人知的風險因素，比如高血壓、高膽固醇或是糖尿病。
然而，晨跑這樣一種看似增進健康的活動，對於某些心臟狀況不佳的人來說，可能就是一個潛在的威脅。
這裏面的原理和細節，不是簡單的「好」與「壞」，而是一個需要細致探討的復雜話題。首先，我們要理解的是，運動強度和個人的心臟健康狀況之間存在著必須匹配的關系。 對於心臟功能受損的人來說，突然進行高強度的晨跑，特別是在沒有進行熱身的情況下，會對心臟造成極大的負擔。
晨跑時，人體需要迅速提高心率和血壓來滿足肌肉的氧氣需求，這對心臟是一個不小的挑戰。如果心臟已有病變，如冠狀動脈不穩定或瓣膜功能受損，這種突然的負荷增加可能觸發心絞痛甚至心肌梗塞。
另外，晨跑時的環境也很重要。早晨氣溫低，易導致血管收縮，給心臟增加負擔。 而且，早晨人體的血液比較粘稠，這些因素都會增加心臟病發作的風險。
即使是熱愛晨跑的人，在開始跑步前應進行充分的熱身，而心臟不健康的人更應該選擇在醫生的指導下進行適宜的運動。
接下來，談談為什麽說某些「健康的」生活習慣可能會導致心臟病的發作。這裏有一個很少被提及但極為關鍵的觀點—— 心臟病患者在沒有適當指導下堅持激烈的運動習慣，實際上是在無意中增加了心臟的工作負荷。
尤其是對於有慢性心臟病史的中老年人，激烈運動可能導致心臟供血不足，引發心臟事件。運動時體內的兒茶酚胺水平上升，這種激素能夠增加心率和心肌收縮力，對已經存在心臟問題的人來說，可能是一個潛在的危險因素。
再來說說飲食習慣。 我們知道高鹽飲食是高血壓的一大誘因，而高血壓又是心臟病的「頭號殺手」。
高鹽飲食導致的血壓升高，會使得心臟承擔額外的泵血壓力，長期下去，心臟的負擔加重，易發生心臟功能衰竭。
孫東明雖然避免了油膩，但他的高鹽飲食習慣，尤其是對於他那不太健康的心臟，是非常有害的。 攝入過多的鹽不僅會引起高血壓，還會影響心臟細胞的功能，增加患心臟病和中風的風險。
專家建議，心臟不健康的人應該嘗試采用低鈉飲食，增加攝入富含鉀的食物，如香蕉和菠菜等，適量的鈣和鎂對心臟健康也很重要，因為它們可以調節心臟的節奏和功能。
除了飲食和運動習慣之外，還有一個經常被忽視的因素是心臟病患者在生活中的心理壓力管理。 雖然這個話題在本文的限制條件下不做深入討論，但值得一提的是，心理壓力過大也能引發心臟病。
心臟病患者應尋求有效的壓力管理方法，避免情緒波動過大，以減少對心臟的負面影響。總之，對於心臟不健康的人來說，調整生活習慣是必須的，不僅僅是改變飲食或增加運動，更重要的是找到適合自己的生活方式。
這包括在醫生的指導下選擇合適的運動強度和類別，調整飲食結構，以及管理生活中的壓力。 每個人的心臟狀況不同，因此制定個人化的生活習慣計劃是至關重要的。
在孫東明的例子中，他的故事提醒我們，即使是積極的健康行為也需要在專業指導下進行調整。透過調整他的晨跑習慣和飲食，以及定期與醫生溝通他的健康狀況，可以幫助他更好地管理自己的心臟健康。這不僅能減少未來心臟病發作的風險，還能提高他的生活質素。
因此，對於所有心臟不健康的人來說， 了解並適應一個對心臟友好的生活方式，是他們能夠享受健康生活的關鍵。
（以上人名均是化名）
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參考資料
[1].周欣;李嘉惠;邢盈;羅慧怡;蘭艷莉 心臟病病人運動恐懼現狀及影響因素的研究進展 全科護理 2023-09-20
