2024年6月6日是第29個全國「愛眼日」，今年的主題是「關註普遍的眼健康」。
當前，中國近視防控形勢依然嚴峻，近視低齡化、高度化已逐漸成為影響兒童及青少年健康的主要公共衛生問題之一。隨著孩子們學習壓力的增加，不僅戶外活動時間有所減少，而且需要長時間使用電子器材進行學習，如何預防近視成為家長高度關註的話題。那麽，近視防控有什麽小妙招呢？
1、養成良好讀寫姿勢
做到「一拳、一尺、一寸」：讀書、寫字時，胸口距離桌子一拳；眼睛距離書本一尺（33厘米）；握筆手指距離筆尖一寸距離。
2、「20-20-20」法則
每近距離閱讀20分鐘，眺望20英尺（6米）以外20秒，讓眼睛能及時得到放松、休息。
3、保證足夠的亮度
保持閱讀照明照度在300勒克斯（lux）以上，並結合閱讀字型大小進行亮度調整，以避免眩光和視疲勞等。
4、減少近距離閱讀
優先選擇投影機或電視等距離較遠的器材進行網課學習，其次選擇電腦等中距離器材，最後再選擇手機等近距離器材。
5、避免不良的讀寫習慣
避免在走路、吃飯、臥床、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字。
6、保證充足的睡眠
小學生要確保每天有10個小時的睡眠時間；初中生、高中生分別要保證每天9個小時、8個小時的睡眠時間。
7、定期自查視力
可在家裏掛一張簡易的視力表，定期給孩子查視力，觀察孩子視力的變化。 若孩子出現視力明顯下降的情況，要及時到眼科就診。
作者：首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院眼科主治醫師袁青
稽核：首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院眼科主任、主任醫師盧艷
編輯：楊世嘉
