經常熬夜的「夜貓子」們，你們知道嗎？長期吃夜宵會導致胃部負擔過重，增加患胃癌的風險。但是，對於那些因工作需要而熬夜的「夜貓子」們來說，淩晨時分補充能量是非常必要的。
在選擇夜宵種類時，我們需要註意營養搭配，避免暴飲暴食。夜宵的選擇應根據白天的工作和休息時間來確定。
如果白天工作清閑，三餐都吃得飽飽的，晚上早睡，那麽就不需要吃夜宵。然而，如果經常工作到很晚，淩晨還沒有休息，加餐就非常必要了。
很多人常常擔心吃夜宵會發胖。其實，只要註意營養搭配，吃夜宵並不會對體型造成影響。需要註意的是，空腹吃甜品會導致胃酸過多，引發胃部不適。
在選擇夜宵時，我們應該首選粥品。粥中的澱粉能充分地與水分結合，既提供熱能，又不乏大量水分，而且味道鮮美、潤喉易食，營養豐富又易於消化。
此外，八寶粥、麪包片和粥也是不錯的選擇。
吃夜宵有四大註意：
- 適當地補充能量即可，不要把夜宵當做正餐來吃。
- 夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好，兩者之間最好隔一兩個小時再上床休息。睡前不要吃過多的利尿的食品和水分過多的水果。
- 夜宵占全天進食的份額不要超過五分之一，品種可多樣，量一定要小。
- 口味不要太鹹，這點非常重要，因為太鹹會導致你想不停地喝水，還會造成早晨起來面部水腫。
總之，對於經常熬夜的「夜貓子」人群來說，選擇健康、營養、均衡的夜宵非常重要。只要註意營養搭配和適量食用，夜宵不僅不會影響體型，還能為身體提供所需的能量和營養素。
#如何健康吃宵夜
