長壽，是基因決定，還是生活習慣主導？這個問題的答案可能讓你意外——其實，這兩者都至關重要！
我們的基因是從父母那裏繼承來的，它們確實影響了我們的健康和壽命。但是，別急，這並不意味著你的命運已經被寫好了。生活方式，就像一個基因的「遙控器」，可以透過飲食、運動和壓力管理來調整基因的表達。這種現象，叫做表觀遺傳學。
研究人員在對一些長壽的老人進行研究時，發現他們中很多人攜帶的基因較少與心血管疾病有關，並且有一些可能有助於增強免疫力的基因類別。
但是，長壽的秘密不僅僅在於基因。研究人員發現，家族史和個人故事也有著重要的影響。這些因素幫助我們理解，一個人的信仰、行為和生活方式如何巧妙地調整基因在日常生活中的作用。
長壽老人們都提到了一些他們認為有助於保持健康和長壽的因素。比如，他們認為基因很重要，但也強調了保持身心活躍、營養均衡和積極社交的重要性。
鍛煉身體不僅可以保護肌肉，還可以保護大腦。而且，無論何時開始鍛煉，都不算晚。營養均衡的飲食，比如多吃水果和蔬菜，也可能幫助抑制致癌基因的生長，或者透過改變表觀遺傳標記來保護我們免受癌癥的侵害。
保持愉悅的心情和積極的社交生活也是長壽的關鍵。擁有應對困難的能力或意願，以及與家人和朋友的緊密關系，都有助於保持良好的心理健康，降低過早死亡的風險，並幫助人們應對生活中的壓力事件。
所以，想要長壽，不僅要感謝你的基因，更要註重你的生活習慣。健康的生活方式選擇，可能是你控制自己壽命的「遙控器」。
