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小趙平時工作比較忙，也不按時吃飯，吃飯的時候也總是喜歡吃一些辛辣刺激的食物。
時間長了，折騰出了胃病，後來吃東西總覺得消化不了。
去了醫院檢查之後，醫生要求小趙平時要註意飲食，還要註意多休息，再這樣下去脾胃會更不好。
小趙也知道上來難受的勁確實是不好受，所以回去之後確實開始註意飲食了。
有一天和朋友聊天，朋友說：「現在正是養脾胃的好時間，你趕緊趁這個時候把脾胃養起來。」
聽到這話之後小趙不解：「這是什麽時候，為什麽適合養脾胃？」
「現在是三伏天，這個時候可以把脾胃的陽氣補的滿滿的。」
相信很多人都不知道現在是適合養脾胃的季節，建議在三伏天養脾胃可以吃這3種食物，便宜又管用。
一、脾胃不好有什麽癥狀
在醫書中有記載：「胃氣是養生之王，是以養生家必先以脾胃為先。」也就是說，想要養生應該註重養脾胃，而脾胃不健康容易生百病。
在當代社會，人們的生活節奏太快，壓力過大，養成了很多不好的習慣。
比如：抽煙喝酒、暴飲暴食、挑食等等這些都是傷害脾胃的行為，導致脾胃的負擔太重，以至於脾胃虛弱，或是出現更嚴重的疾病。
而很多人並不確定自己是脾胃出現了問題，那麽脾胃出問題的時候通常會有哪些癥狀呢？
吃的不多胖的快。 大多數人體重上漲的原理是，吃的多不運動，營養進入身體消耗不完，出現營養過剩導致了脂肪的堆積，最終的結果就是體重上漲。
如果是在吃的不多的前提下，還是出現了體重增長達到了肥胖的地步 就要考慮可能是因為脾胃虛弱導致的。
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主要原因是脾胃功能下降，導致其運輸水液的能力下降，代謝功能出現問題，最終導致水分留在了身體中，造成了浮腫肥胖。
眼睛疲勞。 脾胃虛弱的人消化功能都不怎麽好，當消化不佳的時候還會影響到血液迴圈，以至於影響到其他器官正常的功能，比如肝臟，肝臟主管眼睛，正所謂「養肝明目」。
當肝臟出問題的時候眼睛就會有相應的癥狀，比如：眼睛疲勞、看不清楚東西等等。
嘴唇沒有光澤。 健康的群體嘴唇的狀態是有光澤紅潤的狀態，中國人的嘴唇顏色為肉粉色或者是淡粉色。
在飲水量充足的情況下，外表面也應該是光滑不會幹裂的狀態。
脾胃虛弱的人則是嘴唇是泛白幹巴的狀態，看上去像是氣血不足的樣子，也會伴隨著嘴裏有味道，消化的情況也一直不是很好。
便秘。 很多的老年人會出現便秘的問題是因為年齡大了消化系統功能衰退導致的。
現在很多的年輕人也有這樣的問題，這就很有可能是脾胃虛弱導致的，因為脾胃功能弱，消化食物困難就容易便秘。
臉色蠟黃。 我們習慣性的會用一個人的面部狀態來判斷健康和年齡，其實這是有道理的，因為人的身體健康血液迴圈正常，臉色是紅潤的狀態，皮膚也是有光澤的。
對於脾胃虛弱的人來說脾胃受損，沒及時治療會導致臉上沒有光澤感，也會伴隨著浮腫的問題。
以上就是脾胃虛弱的時候會變現出的一些癥狀，其實還是比較明顯的。
只要大家多註意自己的身體變化， 就會發現是脾胃虛弱，這個問題長期拖下去會發展成比較嚴重的疾病。
二、養脾胃可以適量吃3種食物
想要脾胃更加健康，肯定少不了飲食上的加持。
有很多脾胃虛弱的人其實除了用藥之外，在日常生活中也應該註重飲食。
透過養的方式讓脾胃變得更加健康，把脾胃的陽氣補補，在這個季節想要養脾胃可以適量吃以下這三種食物。
第一種食物是羊肉。 羊肉作為一種肉類食材，其營養價值非常的高。
但是到了夏天，很多人對羊肉都避而遠之，主要的原因是覺得天氣已經這麽熱了，吃羊肉肯定容易上火。
其實夏天的時候是比較適合吃羊肉的， 從中醫的角度中來說，每一種食材都有內容，而羊肉性溫起到溫補陽氣的作用。
對於脾胃比較虛弱或者是體虛胃寒的人剛好是可以吃羊肉的，能夠增強體質，達到補陽的作用。
吃羊肉雖然是補身體，但是也不能夠大吃特吃，還是要根據身體情況適量。
如果吃羊肉覺得自己的火氣更旺盛了，那麽說明吃的相對比較多了。
第二種食物是紅棗。 紅棗屬於藥食同源的食材，也是補氣養血的佳品。在炎熱的夏天裏我們是特別容易出汗的， 出汗可並不單純，容易造成氣血不足，會導致脾胃變得更加虛弱。
在這時候可以多吃紅棗，主要起到補充氣血的作用，能夠讓抵抗力有所增強。
在【本草綱目】中就有記載，紅棗起到補氣養血，健脾胃的作用。
第三種食物是生姜。 我們對生姜的概念是屬於一種調味品，其實除了調味之外，生姜也有其他作用，比如可以用來泡水。
有句話叫做冬吃蘿蔔夏吃姜。在夏天的時候吃姜確實是對身體有很多的好處，而這種好處源於生姜的內容。
生姜性溫又能夠起到溫中散寒的作用，可以促進血液迴圈，有利於脾胃健康。
最主要的是可以將身體中的寒氣和濕氣逼出來，不少人脾胃出現問題的原因之一就是身體中濕氣太重導致的脾胃不和。
在養脾胃這方面是要循序漸進的，不能夠太過於著急，不要一次性吃的太多。
三、想要脾胃健康怎麽做
首先在這個季節飲食上要註意少食冰冷。因為天氣比較炎熱，大多數人都控制不了自己喜歡吃涼的東西 ，可是在三伏天的時候吃涼的對身體的傷害會更大。
這個季節陽盛於外，陰伏於內，所講的是身體中的陰氣會受到陽氣所迫，一直埋伏在人的身體當中。
在夏天的時候有一種說法是冬病夏治，在這個季節大自然的陽氣十分充足，有利於我們將身體中的濕氣還有陰氣排出體外。
適合養身體的時候，經常吃冷飲或者是吃涼的食物，這會造成身體裏的濕氣變得更嚴重，也就導致了很多人的常態，脾胃較虛，身體濕氣較重。
之後需要註意的就是夏天的時候是不宜吃的過於清淡。可能很多人覺得天氣比較熱了， 一定要吃的清淡一些。其實無論哪一個季節，身體都是需要有營養的補充，清淡也要有講究。
在南方地區就有一種說法，在伏天的時候吃雞一年身體都很好，其實這也是有道理。
在天氣炎熱的時候考慮到自己身體消耗大，代謝快，應該有適當營養的補充，可以常吃魚肉和雞肉以及鴨肉等，這樣才能夠滿足身體的代謝需求。
夏天人也特別容易困，尤其是天氣越來越熱的時候，很多人都會吃完飯倒頭就睡。
這種做法是不對的，在這個時候溫度較高，人特別容易變得氣虛，中午吃完飯之後就特別容易犯困。
可是吃完飯馬上就去睡覺的話，會導致脾胃的功能變弱，而且容易造成胃食管反流，特別容易引起反酸和燒心等癥狀。
在這樣的季節裏我們總是容易特別煩躁，如果真的想要脾胃健康，一定要學會放平自己的心態。
無論遇到什麽樣的事情都以和平的心態去面對，不要讓自己的情緒起伏太大或者是焦慮。
因為脾胃屬於情緒器官，一旦情緒起伏過大會導致脾胃變得不健康。
之後也建議大家在這個季節適量運動，現在外面的溫度比較高， 所以如果害怕曬黑或者是出現問題，最好選擇在每天5點之後出去運動。
選擇一個溫度相對較低的，紫外線對身體不會產生傷害的時候。
總結
中醫認為脾胃虛則百病生，這有一定道理。大多數脾胃虛的人整體都特別虛弱，而且容易感冒，免疫力相對比較低。
如果想要身體更加健康，先要做到的就是養脾胃。
三伏天正是陽氣最為旺盛的時候，想要養脾胃這時候最合適不過，建議大家可以多吃羊肉，生姜和紅棗。
參考：
中醫張雲祥主任 2024-07-13【三伏天調脾胃養陽氣，就吃這3種食物，便宜又管用】
Mr王醫學科普 2024-07-17【 三伏天來臨，中老年人切記：寧可飲食清淡些，也別幹這些事傷脾胃】
中醫王東琦主任 2024-07-17 【脾胃有六怕，避開這六點，讓脾胃越來越好】
