來源：中醫減重焦醫生
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【黃帝內經】中講，減肥就是減廢，把身體裏面堆積的濁氣垃圾、排出去，氣血通暢，身體也不會走樣。
但很多人減去的是人體蛋白質等精華的東西，自己沒有瘦下來，反而因為節食、過量運動傷了氣機。
所以今天給大家分享幾種有手就能做的減肥方法!
1 、瘦手臂內側的肉: 捏捏手臂
方法:把手臂舉起來，手捏胳膊下的「蝴蝶袖」捏的時候會感覺裏面有一個個軟泡，挨著捏，從腋下往胳膊肘走，一直揉捏到小臂，有空就捏捏。
2、瘦肚子「遊泳圈」: 揉肚子+敲帶脈揉肚子
方法:平躺在床上，雙手重疊輕按肚臍，先順後逆，每天按揉10分鐘，按完以後，用掌根從心窩處推到肚臍眼處，推100下，排肚子裏面的濁物。
敲帶脈:手握空心拳，從身體兩側的肋骨處往肚臍眼下面推，每次推 5-10分鐘，可以排濁濕。
3 瘦大腿 (推肝經+敲膽經+跪膝+大把攥)
推肝經——瘦大腿內側
方法:用手掌根從大腿內側大腿根推到膝蓋處，每天10-15分鐘。推肝經還可以幫助緩解糟糕情緒，堅持一段時間你會發現脾氣變好了，睡的也香了。
敲膽經——瘦大腿外側
用空心拳沿著大腿外側的褲縫處敲打，每天10-15分鐘。力度適中，大腿微微熱就可以。
跪膝法——通氣血
在墊子上或者床上，跪著來回走。每天堅持10一15分鐘，跪膝法會鍛煉到腿粗的經絡，把氣血引下來。
大把攥——瘦大腿後側
用手攥著大腿後側的肉，來回揉捏，或者用手拍拍大腿後側，每次10-15分鐘。
瘦小腿 ——(推脾經)
脾經位於小腿內側，吃完飯可以推一下。從膝蓋處推到腳踝。每次5-10分鐘就行。平時也註意不要久坐，多站起來活動身體。
5 瘦後背 ——(拍打背部+抱膝）
後背肉多是膀胱經不通，可以透過刮疹，拍打，捏脊，按摩的方式去疏通。
早上醒來仰臥躺床上，蜷住一條腿往懷裏面抱，停留3-5分鐘，然後換另外一條腿。可以通便消食，也可以拉伸後背。
【另外需要註意的是】
1、少吃生冷重口味食物，容易滋生濕氣，損傷脾胃，脾胃運化失調就容易滋生垃圾濁氣。
2、盡量喝溫水，少喝冷水。早起一杯冰咖啡是萬萬不行的。
3、吃主食，主食生化氣血，氣血足掉秤快還不會掉頭發。
4、不要久坐，長時間不運動久坐，身體氣血不暢。
5、心情要好，多調節情緒。
6、少熬夜，熬夜容易影響代謝。
胖友們堅持做一段時間，老祖宗的智慧還是很可信的，身為中醫，我也希望各位能不吃藥就不吃藥，日常養個好的習慣，可助大家改善體質，變瘦變好！
