人在放松的狀態下，身體能量是處於平衡的狀態，身體就是健康的。當身體積壓了很多不良情緒，焦慮、緊張、壓力會讓身體能量分布不均等，就會轉化成體內的痰濕或者腫瘤。
瑜伽讓人的呼吸慢下來，在專註的過程給身心更多的關註，將過度消耗的能量重新收回到身體裏，找到自己對精神的掌控力和平糊感，最終跟自己和解。
一些人每天在同一件教室練瑜伽，為什麽有的人總感覺沒什麽進步，有的人卻每天都能感覺到身心得覺知越來越敏感了。
好像小孩子都在教室裏上課，為什麽考試的成績卻高高低低偏差萬別，雖然用考試成績來衡量孩子的學習能力比較前面，但至少可以看出成績好的孩子，在考試的當下意識一定是高度集中的，專註力越高，成績也會越高。
如果意識無法集中在當下的事，那我們想做什麽事可能也不會做好，所以每一天的練習，我們可以自己設定一個主題。
後彎的練習把意識放在身體前側、前屈的練習意識放在身體後側、扭轉的練習意識放在雙肩的展開及軀幹的對角線延長上、站立體式意識放在雙腳的根基及踝膝髖的對齊上，時刻保持意識的覺知，堅持練習帶來的身心變化會比我們想象中來得更快。
體式不在於多復雜多炫酷，而在於不管是簡後彎的練習把意識放在身體前側、前屈的練習意識放在身體後側、扭轉的練習意識放在雙肩的展開及軀幹的對角線延長上、站立體式意識放在雙腳的根基及踝膝髖的對齊上，時刻保持意識的覺知，堅持練習帶來的身心變化會比我們想象中來得更快。
單還是復雜的體式，是否在練習的時候有意識讓自己呼吸慢下來，念頭安穩下來。如果因為練瑜伽讓你燃起來鬥誌和勝負欲，那一定是練錯了方向，沖鋒陷陣是會讓人變得緊張。
只有放松了才能覺察身心的感受，練瑜伽最終的意義是透過體式覺察身心是怎樣對自己產生影響的。當對自己的身體和內心足夠了解，生活中就會對身體和念頭會有更多的掌控感，練習者就消減很多不良情緒。
生病的根源是精神散亂或者能量淤堵，身體因為要自我保護會產生各種癥狀，根源問題解決了，身體自然就會回到健康平衡的狀態。
