夏天已經到來
我們應該如何正確飲水呢？
在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。外出時可隨身攜帶水壺，每30分鐘飲水100-200毫升，避免一次暴飲。
研究表明，飲用冰水人體往往只能感受到短暫的降溫，而非解渴，反而可能會因為飲用冰水而刺激胃腸道，易誘發痙攣或者出現腹部不適。
建議多喝點白水，飲用白水不會增加能量，不用擔心「添加糖」過量攝入帶來的健康風險。
建議水燒開後應加蓋放置在陰涼處以防被空氣中微生物汙染，包裝飲用水（瓶裝水）開啟後應盡快喝完。野外環境中的水最好不要飲用，可以自行攜帶燒開的水或瓶裝水。
編輯：張天一
資料：中國疾控中心
