昨天(1月9日)進入「三九」
但宿遷的氣溫不降反升
最高氣溫升到7℃
棉衣棉褲都快穿不住啦!
今天(10日))早上
宿遷最低氣溫 -4℃
明天早晨 -3℃ 左右,有冰凍
大家要註意防寒保暖哦
然而 從明天開始
宿遷的氣溫將「一路飆升」
本周末的最高氣溫
能達到14~15℃!
有陽光的加持
白天體感還是暖意融融的
非常適合洗曬和出遊
這個周末
大家可以提前計劃起來啦
氣溫起起落落
大家要註意防寒保暖
適量運動增強免疫力
三九天
這5個養生關鍵請掌握
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食宜溫
溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉等,有助身體禦寒;黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季養腎的首選。 睡宜早
為了順應冬藏,人們的起居上應註意早睡晚起,保證充足的睡眠時間;清晨不妨賴床幾分鐘,伸伸懶腰,或者靠在床頭坐三五分鐘再起。
動宜慢
經常鍛煉身體,可以促進血液迴圈,增加身體熱量,冬藏時節,鍛煉要有節制,微微出汗就好,建議選擇一些舒緩的運動,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等。
頭宜暖
零下10℃時,3/4的熱量從頭部「跑掉」。天冷出門,戴一頂保暖性較好的帽子,以毛線、毛呢等材質為佳。
心宜平
註意積極調節心態,節制喜怒,多聽音樂,參加娛樂活動。還要多曬太陽,接受「光合作用」,靜心等待寒冷過後的春色。
來 源丨宿遷氣象