還不起床,我都叫了你三遍了,要遲到了,晚上就不能早點睡嗎,天天不是追劇就是聊天,身體遲早要垮!
是不是每一句話都好熟悉,說的就是你!
要知道,睡覺是地球上所有生物的基本需求,包括植物都有睡眠運動。科學家們發現,如果設法阻止植物的睡眠運動,植物會在幾周後迅速枯萎。動物則不必說,因為不睡覺真的會死。
人類一直遵循日出而作日落而息的作息規律,並認為這是符合人類的正確方式,而且試圖讓所有人都習慣和認可這種作息方式。對於那些晚睡晚起的總是認為他們是沒有自控力,才會用這樣不好的方式生活,並且最終一定會影響身體的健康。
著名的中科院院士,醫學家裘法祖先生,他每天晚上6點多吃完晚飯,出去走一會兒必定在7點上床睡覺。大約睡3個小時,他會在10點起床繼續工作。他會在晚上批改學生的論文或是研究病例,直到早上4點,再去睡一會兒。中午沒有事的時候也會小憩。他多年來一直這樣,說是夜晚是思緒最清楚和適宜做研究的。他2008年去世,享年94歲。
這樣看來,人們認為早睡早起的生活方式並不一定適合所有人。
有的人一到晚上就精力充沛,可是有的人天一黑就想睡覺。這是什麽原因呢?
科學研究表明:人的睡眠類別有兩種,晨型人和夜型人。
晨型人:一到晚上就犯困,晚上能倒頭就睡,並且早起毫無壓力,早上精力充沛。
夜型人:一到晚上就精神抖擻,很晚入睡並且很難睡著,早起很困難,還喜歡賴床。
成年人中,屬於典型晨型人和夜型人的大約一半,另外一半介於兩者之間,稍有偏向。
如果你的睡眠類別和你需要的睡眠類別不同,將是一件極其痛苦的事,你每天都會在疲憊,難以入睡和想睡覺中受折磨。
而決定睡眠類別的是你的基因,因此想要改變它是不可能得,所以你要找到最適合你的生活方式。
事實上,晨型人和夜型人沒有優劣之分,只是現在社會的設定生活方式更加適合晨型人。但是隨著科技的發展,尤其是有了電燈後,很多的工作都可以在晚上完成,夜型人們也更容易找到適合自己的生活習慣了。
所以說,下次媽媽再說你賴床的時候,就給她看這篇文章吧!