氣是古代人對自然現象的一種樸素認識，氣的概念被引進中醫學理論以後，就以氣的運動變化來闡釋人體的生命活動。
中醫理論中所說之氣，大致有兩類：
人體的氣，從整體來說，是由腎中精氣、脾胃運化而來的水谷精氣和肺吸入的清氣所組成。人體的氣，由於其組成部份、分布部位和功能特點的不同，又有各種不同的名稱。主要有：元氣、宗氣、營氣、衛氣和臟腑之氣。臟腑之氣實際上是元氣分布於某一臟腑或某一經絡的氣，它是人體元氣的一部份。
中醫學裏，還有「邪氣」「水氣」「谷氣」、中藥的「四氣」等名稱，但是作為人體基本物質的氣，主要是指元氣、宗氣、營氣、衛氣等四種氣。
一、元氣
元氣又名「原氣」「真氣」，是腎中精氣所化生，又得到後天精氣之充養，是人體最重要的氣，是生命活動的原動力。它推動人體的生長和發育，溫煦和激發各個臟腑、經絡等組織器官的生理活動。元氣充沛，生命的活力就旺盛、機體就強健。因先天不足或後天失調元氣虛衰，就會產生種種病證。
二、宗氣
宗氣是積於胸中之氣，其積聚之處稱作「氣海」。它是由肺所吸入的清氣和脾胃運化而來的水谷精氣結合而成的。
宗氣主要有兩方面功能：
三、營氣
營氣是與血共行於脈中的氣。它是由脾胃運化的水谷精氣中精華部份化生而來的。它的主要功能是營養全身和化生血液這二個方面。
四、衛氣
衛氣雖也是脾胃運化而來的水谷精微所化生，但它不受脈管的約束，執行於皮膚、肌肉之間，熏於肓膜，散於胸腹。
它的功能有三：
中醫自古認為，人的生命賴氣以生，氣存則生，氣失則亡。所以有「善養生者，必知養氣」的說法。「氣」與養生有著密不可分的關系，會養生的人一定會把「氣」養好。
少語言，養真氣
真氣又叫元氣，是人體生命活動的原動力，人體的生長和發育，各個臟腑器官的生理活動，都要靠真氣來推動、激發和溫煦。
說話過多，人處於亢奮狀態，氣血上沖，代謝加速，消耗肺氣，影響呼吸器官的正常功能，容易疲乏無力，氣短沒精神，中醫稱之為耗氣傷神。少言養生，就是不能隨意讓肺氣耗散。
盡量避免一天到晚不停地說話。「慢養生」和「靜養生」。因為你生活和工作節奏快了，真氣耗散就會變得很大。該快的時候就快，但該慢的時候一定要慢下來。比如，上班的時候你快節奏工作，那麽下班了就要放慢節奏，進行靜養。
薄滋味，養血氣
飲食過於追求「重口味」，容易導致脂肪肝、心腦血管疾病，不利健康。但清淡飲食並不是不吃肉，而是食物的選擇和攝入要盡量低鹽、低脂、低糖、低膽固醇。
薄滋味是指飲食要清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃肥肉、辛辣、油膩等肥甘厚膩的食物。
不吃過辣、過甜、過鹹、過辛、過苦的食物。
咽津液，養臟氣
古代養生家常把唾液稱為瓊漿、甘露、金津、玉液，認為「津」是延年藥。「古人造'活’字，告訴人們'舌旁有水方能活’。」
津液指的就是唾液，是人體的精華。口水中含有多種微量元素和多達500多種的蛋白質，可以消炎、固齒、助消化。中醫認為，津液還有灌溉、滋養五臟六腑的作用。
可嘗試「吞津」法養生：用舌頭舔唇、齒、上顎等部位或在口腔內攪動，待口水增多，在口中鼓漱吸吮後，再慢慢咽下。
