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「 您說的是真的嗎？越勤快壽命就越短？」 老白把醫生叫到一邊，神情緊張地問，醫生微笑著拍了拍老白的肩膀，「這話你是從哪聽來的？坐下，我們慢慢聊。」
老白是個出了名的勤快人，天不亮就起床，晚上十一點前不睡覺，他自豪地說自己從不賴床，每天按時做家務，工作勤快，還堅持每天早晚散步，生怕一閑下來就會生病，然而，這天他聽到街坊鄰居議論，說是「勤快的人壽命短」，這話讓他心裏慌得很。
醫生先是用手指敲了敲桌面，吸引了老白的註意力，然後認真地說：「勤快是好事，但是過度就變成了負擔，其實有研究表明， 長時間的高強度勞動確實可能會對心血管造成壓力，尤其是沒有適當休息的情況下 。」
醫生從抽屜裏拿出一些圖表和數據：「那些每周工作時間超過55小時的人，心血管疾病的風險比那些每周工作35到40小時的人高出近33%，而且長時間勞動還可能導致睡眠不足，這對健康也是極大的威脅。」
醫生繼續說：「不只是體力勞動，連續的精神壓力也同樣有害。你有沒有發現，經常加班到很晚的你，偶爾會感覺心慌、疲憊，甚至心情煩躁？」
「 過度勤勞還可能導致運動傷害，肌肉和關節如果沒有得到適當的休息和恢復 ，很容易發生扭傷或是慢性損傷。比如腰痛，就是常見的例子。」
老白輕聲說：「我確實有時候腰痛。」醫生表示：「 經常性腰痛的人中，有高達70%的人是因為長期過度使用腰部肌肉造成的 。」老白這才恍然大悟，原來自己的腰痛並非無跡可循，而是勤勞過頭的後果。
「我的建議是適度。」 醫生認真地看著老白，「勤快是好事，但也要註意適當的休息和放松，平衡工作和生活，這樣身體才能更健康。」
老白聽了這番話，感覺像是吃了一顆定心丸， 他決定以後雖然還會勤快，但也要適時放慢腳步，給自己一個充分休息的機會 ，他想，這或許是更聰明的勤快方式，醫生的話仿佛在他耳邊回響，勤快固然重要，但保持身體健康，享受生活的每一個瞬間，才是最重要的。
老白聽了醫生關於「適度勤快」的建議後，決定再次來到醫生的辦公室，這次他帶來了一個新的問題：「醫生，您上次說的我都記住了，但我還想知道，除了不要太勤快外，還有沒有其他特別的方式，可以讓我在保持活力的同時，也能讓身體更健康呢？」
醫生笑著點頭對老白說：「你可能沒註意到，但吃飯的速度真的挺關鍵的，很多人都沒意識到，吃東西快慢對我們身體的影響其實挺大的。」
醫生又補充道：「 吃得太快的人比吃得慢的人更易發胖、得糖尿病或是心臟病， 原因是吃太快時，我們的大腦來不及接收到‘已經吃飽了’的訊號，就可能不小心吃多了，而且長時間快速吃飯還可能加重胃腸的工作負擔，容易引起消化問題。」
「而且，慢食者的新陳代謝更為穩定，血糖水平也更加平穩，這對預防糖尿病和心血管疾病非常有幫助。」
醫生微笑著給出了建議：「一個簡單的方法就是每口食物咀嚼更多次，我們通常推薦至少咀嚼20次， 這不僅有助於食物更好地消化，還能延長餐飲時間， 讓大腦有足夠時間接收到飽腹感訊號。」
醫生繼續補充：「另外， 配合適當的飲食間隔也很重要，許多人一天到晚吃‘零食’ ，不僅打亂了正餐的規律，還影響了食物的整體吸收，你可以嘗試每餐之間保持至少三到四小時的間隔，這樣可以幫助你更好地控制體重，並減輕胃腸道的工作負擔。」
老白現在全身心投入到了這次談話中，他發現每次來醫生這裏，都能學到很多平時不曾註意到的健康知識。
在臨走前，醫生又提醒他：「老白，記得， 生活中的‘勤快’不僅僅是體力上的，包括我們的飲食習慣和生活方式也需要適度 ，透過調整飲食速度和節奏，你會發現這不僅能改善你的身體健康，還能增加生活的幸福感。」
老白感激地握了握醫生的手，心裏暗暗決定回家後要開始慢慢改變自己的飲食習慣，他相信，透過這些小小的改變，自己的生活會更加健康和快樂。
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參考資料：
[1]閔淑慧.流動老人多維健康的潛在類別及其影響因素分析,中國衛生事業管理,2024-02-15
