血栓可發生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康，所有人都應具備防栓意識。
1、 最「沈默」的殺手
無論是哪裏的血管堵了，都有著一個共同的「兇手」——血栓。血栓通俗地說就是「血脂塊」，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，甚至造成突然死亡。
▲血栓在腦部血管，產生就導致腦梗。
▲血栓在冠狀動脈，產生就形成心梗。
▲血栓堵塞到肺部，就是「肺栓塞」。
與血栓有關的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對人體造成的嚴重傷害。
最令人震驚的是，99% 的血栓是沒有任何癥狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標正常，卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發生。
2、 99%的血栓沒有任何征兆
血栓性疾病包括動脈血栓和靜脈血栓，動脈血栓相對更常見一些，但靜脈血栓曾經被認為是少見病，一直未能引起足夠的重視。
01 動脈血栓： 心梗、腦梗的根源
我們最熟悉的心梗、腦梗的根源就是動脈血栓。
目前國民心血管病中，出血性卒中有所下降，然而冠心病的發病率和死亡率仍在持續快速上升，其中，最明顯的就是心肌梗死。
而腦梗和心梗一樣，以高發病率、高致殘率、高復發率、高死亡率而臭名昭著。
02 靜脈血栓： 「隱形殺手」，無癥狀
中國工程院院士、江蘇省血液研究所所長阮長耿教授指出：「血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、腦卒中和靜脈血栓栓塞癥的共同發病機制。
前兩者的嚴重程度已被公眾廣泛了解，雖然靜脈血栓栓塞癥位列第三大心血管殺手，但遺憾的是公眾知曉率卻很低。」
靜脈血栓被稱為「隱形殺手」，最可怕之處就在於絕大部份的靜脈血栓沒有任何癥狀。
靜脈血栓形成有三大主要因素，血流緩慢、靜脈壁損傷、血液高凝狀態。靜脈曲張的患者、高血糖高血壓血脂異常的患者、感染的患者、長期久坐久站的人、孕婦等都是靜脈血栓的高危人群。
發生靜脈血栓後，輕者靜脈出現發紅、腫脹、發硬、結節、痙攣性疼痛等癥狀。
嚴重者發展為深靜脈炎，患肢皮膚出現褐色紅斑，繼而紫暗紅腫、潰爛、肌肉萎縮壞死，周身發熱，患肢劇烈疼痛，最後可能面臨截肢。
另外如果血栓遊走到肺，堵塞肺動脈而成肺栓塞，會危及生命。
3、 記住一個字，一生無「栓」
中國工程院院士王辰指出：「事實上，靜脈血栓是完全可防可控的。」
世界衛生組織提醒，連續 4 個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，要遠離靜脈血栓， 「動」 是最有效的防控措施。
01 長期久坐不動：最容易誘發血栓
過去醫學界認為，乘坐長途飛機與深靜脈血栓發病關系密切，而最新研究發現，長時間坐在電腦前也已成為發病的一大誘因，醫學專家把這種病稱作「電子血栓」。
坐在電腦前 90 分鐘以上，會導致膝部血液流動減少 50%，從而增加了血栓形成的機率。
倫敦血液病學專家比華利·亨特教授建議，使用電腦 1 小時就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關節，拉伸小腿肌肉。
樹立「久坐不動易患血栓」的觀念，在生活中改掉「久坐不動」的習慣，是預防血栓必備方法！
02 走路： 動起來，從頭到腳防血栓
1992 年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麽時候開始這項運動都不晚。
美國心臟學會奠基人懷特博士也提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動。
在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液迴圈，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。
走路防血栓，要註意「三五七」原則：
「三」是指每天要步行 3000 米以上，且保證 30 分鐘，並堅持做到有恒、有度，過分激烈的運動對身體不利。
「五」是指一星期要運動五次以上。
「七」是指運動後心率+年齡=170。例如：50 歲的人，運動後心率達到 120 次。身體極好者可達到 190 次；身體不好者不要超過 150 次，具體要根據自己的身體情況來調節。
如果覺得「三五七」原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走 30 分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。
血栓是隱蔽殺手，99% 的血栓沒有任何征兆。而且血栓可發生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康。
三大院士呼籲：所有人都應具備防栓意識！記住「動」這一個字，每天都「動起來」，才能血栓不上身，一生無栓！簡單又好用的方法，一定要發給身邊的親人和朋友！
來源丨院長線上根據公開資料綜合整理
