作者：艾弥儿
编辑：艾弥儿
内容来源：付费课程——走进众妙之门，解读生命之书【道德经】
我们经常听到修身齐家治国平天下，那么，作为普通人的我们该如何用道家的方法学会修身，进而齐家呢？
我们在生活中，有时候会听到「⼀屋不扫，何以扫天下」的说法，这句话咱们经常理解为，这是让我们从⼩事做起，从个⼈修养抓起。
其实，这个说法，和儒家常说的「修身，⻬家，治国，平天下」有关。
儒家认为，读书⼈⾸先要进⾏道德修养、品性锻炼，提⾼⾃身的修养，接着要能够处理好⾃⼰家庭的事情、⼤家族的事情，然后治理好区域的政务，最后，才能让整个天下安定下来。
儒家提倡的修身，是为了最后治国平天下做准备。
这⼏个步骤，是循序渐进的，先修身，把身修好了，才有资格做后⾯的事情。
⽽道家呢，也很重视修身。
道家认为， 修身就是让我们的身心具备接近⼤道、掌握规律的条件 。
尽管道家的修身是对统治者来说，对于我们的普通人来说，也是适⽤的。
因为道家的修身和⻬家治国平天下，是一体的，修好身，⾃然就能⻬家治国平天下。
下面，咱们就来一起了解一下，在道家看来，修身具体该怎么做呢？我们在⽇常⽣活中，⼜该如何修身呢？
【道德经】第⼗章的前三句，⽼⼦是这样说的： 载营魄抱⼀，能⽆离乎？专（tuán）⽓致柔，能婴⼉乎？涤除⽞鉴，能⽆疵 ( cī ) 乎？
⼤意是说：精神和⾁体，魂与魄，能做到⼆者合⼀，不分离吗？
凝结精⽓达到柔顺，能保持刚出⽣时的柔弱状态吗？
清除⼼灵深处的垃圾，让⼼如明镜，能做到没有没有瑕疵吗？
这三个问句，给我们指出了道家修身的步骤。
第⼀步， 身⼼合⼀，打起精神，让⾃⼰的灵魂和⾁体统⼀起来，不要整天魂不守舍，失魂落魄的。这⼀步，是修身养性的前提 。
想⼀想，⼀个⼈要是做什么事情都⼼不在焉的，肯定是做不成事情的。
举个⼤家在学⽣时代都经历过的例⼦啊，从⼩到⼤，⽼师⼏乎都在课堂上说过，同学们要好好听课啊，不要坐在教室⾥，⼼⾥想着外⾯的世界，虽然⼈在教室⾥，⼼却不在教室，听课，⾃然就成了左⽿朵进，右⽿朵出，这样，学习肯定是学不好的。
在学校是这样，出了学校，步⼊职场，步⼊社会，魂不守舍，失魂落魄，⼼不在焉，也会在⽣活、⼯作中频频出问题的。
那么，我们如何才能做到载营魄抱⼀呢？也就是魂魄合⼀，精神和身体合⼀呢？
⾸先要理解什么是魂，什么是魄。
【内观经】说：「动以营身之谓魂，静以镇形之谓魄。」
古代的⼈们认为，魂是阳⽓，构成⼈的思维才智和精神。魄是粗粝重浊的阴⽓，构成⼈的感觉形体。神魂形魄，阳魂阴魄，魂魄合⼀，阴阳协调，就能身体健康。
其次，要保持健康的体魄，保证良好的作息，健康的饮⻝，以及适当的锻炼。
这样，⽇常⾛神的次数也会减少，不信你看经常熬夜的⼈，他们在⽩天，肯定有段时间是注意力很难集中的，是精⼒跟不上的。
最后，要保持良好的⼼态，⼼⾥不装那么多事情，⼼事少了，魂不守舍的情况，自然就少了。
第⼆步， 凝结精⽓，把注意力放在⼀件事情上去 。
这是营魄抱⼀的升级。这⾥强调的是：当下事当下了，活在当下，做好⼿头的事情，⼼⽆旁骛。我们看，婴⼉就是这样，饿的时候就喝奶，喝饱了奶就睡觉，睡觉醒了就玩耍，或者喝奶。
婴⼉在玩游戏的时候，也特别专注，特别认真，完全沉浸在其中。他们在游戏期间，不会考虑其他的事情，不会被其他的事情分⼼。
有⼈问⾼僧，什么是修⾏？⾼僧说，修⾏就是饿了就去吃饭，困了就去睡觉。
这说简单，也简单，说难，也难。
饿了有时候也不去吃饭，吃饭的时候也不专⼼。困了不去休息，补偿式熬夜，睡觉睡得也不踏实。
想想咱们，有多少⼈在吃饭的时候玩⼿机、看电视、想事情，有多少⼈没有按时休息，休息的时候⼤脑还在⻜速地运转，有多少⼈晚上睡不着，⽩天睡不醒。
对吧？做好⼿头的事情，不想其他的事情，就很厉害了。
然后，⼀件接⼀件地事情，按照顺序，专⼼地往下做就可以啦。
第三步， 学会清理⼼灵的垃圾 。
我们在前⾯说过，⽼⼦强调，我们对于外在的物质，不要追求太满，不要被外物所奴役。
因为⼀个⼈⼀旦拥有的太多、太丰富的物质，他的⼼灵就有可能受到相应的影响，增加种种欲望，当然，如果⼀个⼈定⼒⼗⾜，那另当别论。
在现代社会，流行断舍离的说法。断舍离，不仅仅是舍弃那些对你已经没有⽤处的、过多的物质，也是舍弃那些让你内⼼纷扰的事情，远离让你痛苦的⼈和物。
我们的⼈⽣，其实越到后⾯，想要⾛得顺，想要⾛得久，是要学会做减法的。
这也就是【道德经】中所说的「为道⽇损」。
我们需要慢慢地减去⼼灵的负担，经常审视⾃⼰的内⼼，去掉那些⼼灵上的浮尘。
这⼀点，其实和唐代⾼僧神秀所作的偈诗很像，神秀⼤师说： 身是菩提树，⼼如明镜台；时时勤拂拭，莫使有尘埃。我们要时刻拂拭⼼灵，让⼼灵保持明镜⼀般的澄澈 。
神秀的修⾏⽅法，对我们普通⼈来说，⽐较适⽤。慢慢来，⼀点⼀点修⾏，⼀点⼀点进步。
以上就是道家修身的三个步骤，概括⼀下，就是抱⼀、静观和⽞览。
做到这三点，我们才算掌握了修炼与养身的⽅法，才能在⽣活中、⼯作中，随时随地展开修⾏，不断提升⾃身的修养与境界。
