这里有七个原始的心理技巧，你可以使用它们来解决实际问题。没有虚饰，只有实用工具来解决你的烦恼。
生活并不总是友善的。你一定经历过这样的日子：感觉一切都不对 —— 工作不顺，关系不稳，幸福似乎属于别人。
但实际上，人们不会告诉你：幸福是一种练习，是你每天可以创造的东西。
1. 承认你的错误决定（停止责怪别人）
实际情况是：我们喜欢把不幸福归咎于其他东西 —— 我们的工作、我们的父母、这个不公平的世界。但事实上，你是大多数问题的核心（大多数情况下）。这很刺痛。责怪让你在自己的痛苦中感到舒适，因为如果你不负责任，你就不需要改变任何东西。
怎么做：练习彻底的责任感。
每次你要抱怨时，停下来。
问问自己，「我在这件事中做了什么贡献？」
当你承认时，你就能解决问题。
2. 停止追求激情（接受枯燥的持续）
没人谈及的部分是：激情被高估了。坚持比激情更有优势。我们被灌输了一个谎言，你需要 「找到激情」 才能幸福。但激情是变化无常的，今天有明天没有，而枯燥的持续性才是关键。
怎么做：坚持出现，即使感觉不爽。
幸福不是来自充满肾上腺素的快乐时刻，而是在你不想做的时候坚持做事。
3. 面对艰难的对话（不再讨好别人）
大多数人认为避免冲突能保持和平。但事实是，大多数不幸福源自保持沉默 —— 为了让他人舒服而不说出自己真正的想法。避免那些艰难的对话并不能保护你免受痛苦，只是让痛苦持久化。
怎么做：说出需要说的话。
即使这很不舒服。
即使这会变得混乱。
4. 制造有用的幻觉（用正确的方式对自己撒谎）
你可能不相信，但有时候对自己撒谎是件好事。我们被教导要 「现实」，但现实常常成为困住你的囚笼。
怎么做：告诉自己你有能力，即使你不相信。
自信跟随行动，而不是相反。
采取行动，你的心灵会跟上。
自信是你创造出来的，正确的谎言会推你进入行动。
5. 放弃取悦他人（接受度被高估）
你可能不愿意听到这个，但并不是所有人都会喜欢你。这没关系。取悦他人的游戏令人筋疲力尽，而且不起作用。你最后会感到疲惫、不满足，还无法让所有人满意。
怎么做：专注于赢得尊重，而不是喜欢。
划定界限。需要的时候说 「不」。
人们可能不总是喜欢你，但当你重视自己时，他们会尊重你。
6. 事情做得不好（完美主义是慢性死亡）
停止追求完美。完美主义杀死了快乐。它是一种瘫痪状态，让你无法开始，也无法完成任何事情。想想看 —— 有多少次你因为害怕不能完美而推迟了一件事情？
怎么做：目标是做得不完美。
给自己许可去平庸。
只要开始。你只需继续前进。
进步，即使是混乱的进步，也带来幸福。至少对我来说是这样。
7. 找到正确的不适感
最重要的是：你不会在舒适中找到幸福。幸福在于成长。当你隐藏在舒适区时，你的世界会变得越来越小。舒适区是伪装成安全的监狱。
怎么做：追求正确的不适感。
做那些让你害怕的事。那些推动你、挑战你的事。
也许是发表演讲，尝试新事物。
在我看来，幸福通过不适、通过犯错误、通过在容易的时候依然出现在你面前被创造出来。它在于承认你的选择，甚至是错误的选择。在于推界限，接受真实的自己。
希望这些技巧能帮助你在生活中找到更多的快乐。
