众所周知，皮肤的颜色等于天生加后天的防护。今天就给大家分享几种能帮助我们变白白的食物，帮助想变白的家人们，通过内调的方式变白白。
首先我们要知道人会被晒黑，主要是因为热辐射或太阳光照射皮肤时，激发并活化位于基底层内的黑色素细胞，此细胞具有树枝样的外形，穿梭在表皮细胞内。黑色素细胞中含有色素颗粒，在粗内质网合成黑色素体，将催化酪氨酸进行系列反映，并生成黑色素蛋白，同时酪氨酸酶将失去活性，并担任运输工作，将其转移至角质细胞。黑色素蛋白转移入角质细胞越多，就会导致人体肤色变黑。
因此呢，我们要想变白，有以下两个思路：
一、防晒
物理防晒化学防晒，在这篇回答里就不多说了。
二、增强自身抵抗太阳辐射的能力
也就是通过我们日常吃的食物，补充一些抗辐射、修复皮肤受损的营养物质以及微量元素。从而帮助我们从内到外变白白，而且还不易被晒黑。废话不多说上正餐！
1⃣️番茄
熟吃番茄，也就是西红柿。番茄中含有大量的番茄红素，实验证明，番茄红素能够有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害，并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性。
注意，番茄红素溶于油脂，所以炒番茄更容易吸收哦。
2⃣️紫菜
紫菜富含硒元素，是抗辐射的圣品。硒是一种重要的微量元素，能增强机体的免疫功能，保护人体健康。常吃富硒的紫菜，可以提高人体对抗外界辐射的能力，也就没有那么容易晒黑了。
3⃣️绿茶
绿茶中的茶多酚是抗辐射物质，可以减轻各种辐射对人体的不良影响，同时茶多酚还具有一定的抗氧化作用，适当喝茶可以增强皮肤的抗氧化能力哦。
4⃣️大蒜
想不到吧，大蒜也是富硒的。同时大蒜还有很强的抗氧化功能。因此适量吃蒜有助于减少辐射损伤。
但是胃不好的小伙伴们不要盲目吃蒜。
5⃣️西瓜
爱吃西瓜的你，知不知道西瓜还有美白的功效？
首先西瓜可以补充人体的水分流失，此外，他还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
6⃣️柠檬
柠檬等富含维c的水果，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔令肌肤有光泽。
但是注意，柠檬是光感食物，晚上食用最佳。
与柠檬有相似作用的还有，橙子，猕猴桃，甜椒，草莓等。为什么不推荐维C含量居高的冬枣呢？因为冬枣在维生素C含量高的同时，还具有很高的糖分，于皮肤无益。
今天给大家分享了六种有益于变白白的食物，大家还有什么变白小妙招可以在评论区聊一聊。 @知乎美食
