减肥期间，不要单纯的凭体重去衡量减肥效果，这很可能是不标准的。减肥的关键是减脂，而不是减重，只有减掉身上多余脂肪，你才能真正瘦下来。
当你开始经历身材瘦下来的6个症状时 ，这表明你的身体正在发生变化，朝着更健康、更苗条的方向发展。
症状1. 食欲下降或者口味变清淡： 随着身体代谢率的提高，你可能会发现自己对食物的渴望减少了，或者饮食方面不再追求重口味了，比较清淡了，这意味着你能有效降低卡路里摄入，身材也正在瘦下来。
症状2. 不再渴望吃甜食： 这是因为你的身体开始适应更健康的饮食习惯，而且你的味蕾也变得更加敏感，更能品味出食物的原汁原味。而少吃甜食意味着血糖水平得到控制，脂肪也不容易堆积起来，有助于减肥。
症状3、运动越来越得心应手了。 刚开始健身锻炼的时候，身体是比较难受的，体能耐力比较差，坚持不了10分钟就好气喘吁吁，汗流浃背，减肥后还会出现肌肉酸疼问题。
而健身一段时间后，你会发现身体越来越适应运动强度，你的身体变得更加灵活和强壮，这说明你的身体正在变得更加健康，身材也在慢慢瘦下来。
症状4. 你的腰围下降了。 人一胖先胖肚子，内脏脂肪超标也会导致腰围的上升。而而腰围的下降意味着最顽固的脂肪开始松动了，即使这个时候体重没有发生变化，也要恭喜你了，因为你的身材正在慢慢变瘦。
腰围下降不仅会让你的身体看起来更加苗条，也会降低你患上一些慢性疾病的风险，有效提升健康指数。
症状5. 肌肉更加紧实： 在减肥过程中，如果你加强了力量训练，肌群会有所强化，你会发现自己的肌肉变得更加紧实。
而肌肉是身体的瘦组织，身体需要消耗更多的肌肉来提供能量，你的基础代谢值会提升，身材也会更快瘦下来。
症状6. 精神状态改善： 随着脂肪的减少，身体的耗氧量也会下降，你会发现精神状态变好了，人会感到更加清醒、有活力，白天不容易犯困了，伸懒腰次数减少了，并且能够更好地应对日常生活中的挑战。
这6个症状的出现，意味着你正在瘦下来， 我们不要被体重影响了心情，在减肥过程中要保持积极的态度和耐心，注意合理饮食和适当的运动，以便更好地控制体重并保持健康的身体状态。
