【图片来源/一四的暖窝】
文：一四的暖窝/排版：一四的暖窝
写在前面：
很多女人都有这个问题，身体不太胖，但是小肚子上的肉肉特别多，穿衣服肚子上的「游泳圈」总是显现出来，自己也感到不自信。
肚子显现出来后，经常弯腰驼背的走路，很难看。
我们大家都想拥有平坦紧致的小腹，今天就来给大家分享减掉肚子赘肉的6个好习惯， 助于你轻松拥有平坦小腹。
1、多喝水
每天要多喝温水，水分能够促进新陈代谢，让脂肪燃烧得更顺畅，还能帮助身体排出废物和毒素。
水，喝白开水就行，不要喝带糖的水。如：饮料、奶茶等不要喝。
成年人每天至少要喝1500-2000毫升的温水，个人建议，减肥期间饮水量达到2000-2500毫升。
每天坚持多喝水，一段时间后，你会发现肚子会明显变小。
2、睡前泡脚
瘦肚子，一定要泡脚。
睡前泡脚能够促进血液循环，新陈代谢也会加快。新陈代谢提高了，身体燃烧脂肪的效率也就提高了，肚子上的赘肉自然就开始慢慢减少了。
泡脚还能帮助我们放松身心，会有一个不错的睡眠质量，睡眠质量更好，会加速瘦肚子的进程。
从今天开始泡脚，一段时间后，你会发现，睡眠变好了，心情也会变好，更重要的是肚子也在变小。
3、不要吃生冷的东西
减肥，生冷的食物都不要吃，特别瘦肚子的时候，更不要吃生冷的食物。
生冷的食物很容易导致肠胃不适，肠胃不好，消化吸收就会出问题，食物不能被充分消化吸收，就更容易转化为脂肪堆积在腹部，肚肚也就越来越大。
经常吃生冷的食物会减缓新陈代谢，新陈代谢减慢，脂肪燃烧也会减慢，脂肪就会囤积在腹部，难以消除。
而且生冷的食物热量也很高，高热量的食物吃多了，脂肪就会越来越多，人也越来越胖。
为了自己的身材，为了自己的身体健康，生冷的食物都不要再吃了。
4、避免久坐
现在无论是不是上班族都喜欢坐或者躺，特别是年轻人，上班的人总是经常坐着，坐久了
也不愿意站起来活动一下，除了站着的工作。
长时间坐着，肚子上的肉肉很容易堆积起来。无论再忙的工作都要给自己设置一个时间，一个小时起身活动活动，做做简单的拉伸。哪怕你只是简单的走动几分钟，也能减少腹部脂肪的堆积。
坐在办公室的你，每天养成定时起身活动乱动，肚子会渐渐平坦的哦！
5、保持充足睡眠
减肥，你一定要拥有充足的睡眠，不要小看睡觉，睡得不好是很会影响瘦肚子的进程哦！
你经常熬夜休息不好，让你食欲大增，很容易导致暴饮暴食。尤其在晚上吃夜宵，很容易增加肚子上的脂肪。
每天晚上保持7、8小时的高质量睡眠，有利于控制食欲和提高新陈代谢，慢慢肚子上的肉肉慢慢就会消失了。
6、坚持腹部运动
每天的运动不能少，坚持腹部运动，有氧运动是减掉腰部赘肉的有效方式。
你可以选择跑步、游泳、跳舞等运动，每周进行5次左右，每次30-60分钟，加速新陈代谢，燃烧脂肪，帮助减掉腰腹的赘肉。
你想让腹部更紧致更结实，建议做做仰卧起坐、平板支撑等腹部运动，能够有效地锻炼腹部肌肉。
当你坚持半个月后，你会明显感觉到腰腹的肉肉在减少，慢慢你也会拥有迷人的小蛮腰。
写在后面：
减掉小肚子上的赘肉并非一蹴而就，需要持之以恒，每天做出一点点改变，那堆积在肚子上的赘肉会慢慢的消失。
当你在用这些小习惯时，感觉到自己的的肚子在慢慢就小，你也会越来越有动力。
你想要拥有小蛮腰，就有要恒心有毅力，坚持下去，你就能拥人人羡慕的平坦小腹，绽放最耀眼的光芒。
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