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想要瘦身又不想节食减肥？那就试试一周超掉秤午餐食谱吧！这个午餐减肥法让你在短短一周内瘦下10斤！不仅简单易行，而且效果惊人！赶紧收藏起来。
星期一：柠檬鸡胸肉配蔬菜沙拉
鸡胸肉是低脂高蛋白的首选食材，而柠檬则有助于加速脂肪代谢。将鸡胸肉切成薄片，加入柠檬汁、盐和胡椒粉腌制片刻，然后在平底锅中煎熟。配以新鲜蔬菜沙拉，保证营养丰富又低卡。
星期二：鲑鱼配菠菜意面
鲑鱼富含omega-3脂肪酸，有助于促进新陈代谢和脂肪燃烧。将鲑鱼切成小块，用烤盘烤熟。同时，用开水将面条煮熟，再加入蒜末和菠菜翻炒，最后将烤好的鲑鱼放在意面上，搭配美味的调味汁。
星期三：烤鸡腿配西兰花和燕麦米饭
鸡腿含有丰富的蛋白质和微量元素，搭配西兰花和燕麦米饭更能提供全面的营养。将鸡腿均匀涂上盐、胡椒粉和橄榄油，放入烤箱中烤至表面金黄酥脆。西兰花用开水焯水后，加入燕麦米饭一起翻炒，调入适量的酱油和香油即可。
星期四：红烧瘦肉配花菜炒饭
瘦肉是减肥期间首选的肉类，营养丰富又不易堆积脂肪。将瘦肉切成小块，用料酒、酱油和糖腌制片刻，然后用锅煎至两面金黄。花菜用开水焯水后，切成小块，放入炒锅中翻炒，最后将煎好的瘦肉放入炒饭中，搅拌均匀即可。
星期五：椒盐虾仁配番茄炒蛋
虾仁是低脂高蛋白的食材，有助于增加饱腹感。将虾仁用盐和椒粉腌制片刻，然后用油煎至两面金黄。番茄打成蛋液，用油炒熟，再加入煎好的虾仁，搅拌均匀至熟即可。
星期六：烤三文鱼配糙米饭和蔬菜串
三文鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于提高新陈代谢。将三文鱼切成小块，用盐、黑胡椒和柠檬汁腌制片刻，然后用烤盘烤熟。糙米饭煮熟后，串上蔬菜和烤好的三文鱼，既美味又健康。
星期天：清蒸鲈鱼配木耳炒饭
清蒸鲈鱼是低脂高蛋白的主食，有助于控制体重。将鲈鱼洗净，放入蒸锅中蒸至熟透。木耳用开水泡软，加入炒饭中翻炒，最后将蒸好的鲈鱼放在上面，即可享受美味又健康的午餐。
以上就是一周超掉秤午餐食谱的所有内容。不仅简单易行，而且营养丰富，可以满足身体所需，又能帮助你瘦身。很多不知道该怎么减肥的粉丝，跟着我打卡后，也都陆陆续续瘦下来了，照着做，你也可以！
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