引体向上的好处
- 引体向上可以帮助我们很好的塑造上肢肌肉线条，是打造好身材的必要动作。
- 经常做 引体向上可以使我们的体态变的更加挺拔 。因为背部肌肉是我们生活中容易被忽略掉的一个肌肉，久而久之，背部力量的下滑会导致不良体态的出现，比如含胸、驼背、肱骨前移。引体向上可以很好的对抗这种不良体态的发生。
- 标准高质量的引体向上 可以很好的练到我们的手臂，二头肌，三头肌，前臂，肩膀，腹部和大面积的背部肌肉。
引体向上可以天天练吗？
情况一:
情况二:
- 有增肌需求 ，必须等肌肉完全修复后再开始下一次锻炼，背部属于大肌群，至少要休息72小时以上，否则肌肉增长效率会大大降低。
- 并且在做引体向上时，尽可能控制速度不要太快，寻找背部主动发力的感觉， 每组尽可能控制在6~12次之间 ，如果做不了6次就多休息一下，或者可以采用助力带的方式，如果超过12次，那就要人为增加难度，速度再次放慢，或者增加负重。
