力量所至，皆为所爱。
这里只说与健身相关的故事和资讯。
其实大部分的健身人士进行健身，目的其实就值得一个，想练就一个好的身材，遇见最美好的自己。特别是一些原本身材不怎么样的朋友，想进行锻炼，让别人刮目相看。所谓的穿衣显瘦，脱衣有肉，就是期待这种闪瞎别人眼睛的身材反差美。
最近有朋友问到一个问题，到底腹肌是练出来的，还是减脂减出来的，为啥大部分的肌肉男腹肌都不怎么明显？答案其实就是腹肌是减出来的，腹肌出来之后，想让腹肌饱满是练出来的。
对于腹肌的概念，这里再次说明一下，其实每一个人都有腹肌，只是被肚皮（体表脂肪）所覆盖而已，当我们捏一下肚皮的时候，就发现，这一层厚厚的肚皮其实就是遮挡我们腹肌的罪魁祸首，要想腹肌重见天日，必须先将这个体脂降下来。
大部分人对于腹肌的理解就是，天天卷腹，每时每刻地卷腹，就能够出现腹肌，其实这是有前提的，卷腹出腹肌之前，首先要减肚皮，而减肚皮并非靠天天练肚子就能瘦下来，说一个 醍醐灌顶的理念：没有局部减肥一说 ！减肥和增肌不同，增肌可以通过不断地锻炼局部肌肉，将肌肉锻炼得更大，但是腹肌是特俗的，不能只靠卷腹锤炼肚子来「生成腹肌」，而是靠整个身体减肥运动，例如游泳和跑步，将全身的体脂降下来，才能够逐渐降低肚皮的脂肪。
所以你会见到在健身房，很多人在卷腹，但是实际上很少人的腹肌是因为这个卷腹而出来的，腹肌是靠全身脂肪降下来，才会让肚皮变薄，然后腹肌出来，这样我们进行腹部相关的运动的时候，才能够将我们的腹肌锻炼得更加饱满、结实有线条。
想单独好好地锻炼肚子出腹肌，是不可能的，只有梦里有，没有局部减肥一说，只能够通过大量的有氧运动减肥之后，腹肌才会出现。出现之后我们就可以通过其他运动来锻炼，让腹肌更加好看和有线条。当然通过减肥获得的腹肌是饱满度是很差的，但至少能够达到有腹肌的目的，之后我们自然有办法让它变得更加浑厚凹凸有致。
到底腹肌是练出来还是减脂减出来呢？其实就是减脂减出来的，后续才需要我们打磨。
