一起来看看未来四天成都市体育锻炼适宜指数预报吧。
1月15日（周一）部分地区部分时段空气质量不佳，可选择动感单车、瑜伽、跳绳、保龄球等室内锻炼项目。有氧运动结合力量和拉伸练习能让你的身体得到更为全面的发展。
1月16日（周二）推荐选择健身操舞、篮球、飞盘、太极拳等户外锻炼项目。运动强度以心率达到（220-年龄）x60%-80%为宜。
1月17日（周三）可进行慢跑、足球、门球、滑板等户外运动。运动中补水不宜大量暴饮，宜少量多次。
1月18日（周四）推荐开展健步走、羽毛球、飞盘、抖空竹等户外运动。运动前后做好拉伸，防止运动损伤。
成都日报锦观新闻 记者 陈浩 责任编辑 何齐铁 编辑 文竹
