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同样58岁,看了李丽珍,再看李若彤:才懂得「坚持运动」的重要性

2024-07-13健身

本文陈述所有内容皆有可靠信息来源赘述在文章结尾。

2024年,58岁的李若彤在机场亮相, 惊艳了大家的眼球 ,只见她身穿一袭优雅的灰色上衣搭配灰色长裤,简约而不失风采。

紧身的衣服完美勾勒出她曼妙的身姿, 展现出少女般的好身材 ,岁月似乎没有在她身上留下任何痕迹,她的皮肤依然紧致嫩滑,看上去就像30岁出头的年轻女孩,让人难以置信。

同样58岁的李丽珍, 和她相比可就是截然不同的形象

这样惊人的对,离不开李若彤 多年来坚持不懈的健身 ,早在2000年,34岁的她就开始了系统的健身训练。

24年来,她一直保持着高度的自律,严格控制饮食, 用运动塑造着完美的身材 。对于李若彤来说,健身不仅仅是一种生活方式,更是一种精神寄托。

除了健身,李若彤还有一项特别的爱好, 那就是艺术体操 ,她之前在社交帐号上发布一段视频中,李若彤身处室内场馆,手拿体操球,随着音乐的律动,展现出柔美而优雅的一面。

红色的网纱上衣勾勒出她纤细的蚂蚁腰,健美裤展现出 修长笔直的美腿 ,每一个动作都那么协调自如,身姿曼妙,令人赏心悦目。

在她的社交媒体上也能看到,她发布过一组照片,上面记录了她11年来的健身过程,照片中的她,或穿着鲜艳的健身服,或是运动裤, 无一不展现出健康与自信的魅力

通过这组图片,李若彤想要传达的是,无论现在多大年纪, 只要下定决心去改变,一切都不会太晚

曾几何时,李若彤凭借着【神雕侠侣】【天龙八部】等经典作品,成为了无数人心目中的女神,可就在事业的巅峰时期, 她选择了隐退

多年后,她重新回到了大众的视野,但这一次,她不再只是一个演员,而是一个真正的健身达人,她的社交平台上拥有 超过千万的粉丝

她用自己的经历和行动, 激励着无数人勇敢地去追求更好的自己

而李丽珍年轻的模样曾是多少男人的梦中情人, 精致的五官加上浅浅的妆容 ,整个人看起来非常青春有活力,光是穿一件纯白色的短袖都能把人迷得不要不要的。

可如今随着年龄的增长,不仅身材发胖, 脸上的皱纹也非常明显 ,为了能保持好的状态,她多次去医院找医生,解决眼部衰老的问题。

李丽珍通过在眼睛周围打针、做项目, 可以立马变年轻十岁 ,但是这个方法终究不是长久之事,又有多少女星为了永葆青春去做整容,最终整个面部变得僵硬又可怕。

而李若彤坚持下来做运动,不仅整个人看起来非常年轻有活力,再加上健康的饮食,皮肤也非常紧致没看起来 完全像一个30多岁的年轻人

当一个人在运动的时候, 身体的各个器官都在积极地工作 ,心脏在加速跳动,肺部在大口呼吸,肌肉在不停收缩。

久而久之,这些器官的功能就会得到提高, 身体素质也就跟着上去了 ,而且运动还能改善心理健康,缓解抑郁焦虑的症状。

有医生介绍到,在运动的过程中,大脑会释放出一种叫做"内啡肽"的物质,这种物质能给人带来愉悦和满足感, 让心情变得更加积极向上

如果能够长期坚持运动,还能预防一些慢性疾病, 降低患癌症的风险 ,这些都是有科学依据的,并不是空穴来风。

坚持运动的人,肌肉质量更加强健有力,不容易萎缩, 心肺功能也更加高效耐用 ,不会轻易喘不上气,就连大脑的认知能力也要更加敏捷灵活,不容易健忘,还能让睡眠更加深沉香甜了。

相比之下,久坐不动的人就惨了, 肌肉越来越松弛无力 ,心肺功能每况愈下,大脑反应也变得迟钝,睡眠质量更是差到不行。

当然运动也不是越多越好, 剂量把握也很有讲究 ,一般来说,每周至少要进行150分钟中等强度的运动,或者75分钟高强度的运动,这样才能达到锻炼身体的目的。

不过,运动时间 最好控制在45分钟左右 ,这样获益最大化,如果运动时间超过3个小时,反而可能适得其反,对身体产生负面影响,所以说,运动也是有「黄金时间」的,把握好了,效果就事半功倍。

对于一些特殊人群来说,运动更要讲究方法和技巧。比如说,高血压患者在运动的时候,一定要循序渐进, 强度不宜过高 ,以低强度的运动为宜,如散步、慢跑等。

而糖尿病患者则要以有氧训练为主,避免剧烈运动,以免引起血糖波动。至于心脏病患者,运动时要特别注意把握时机和控制时长, 选择一些有氧运动,如游泳、慢跑 等,每次运动时间不宜超过1小时。

可能有人会好奇,得了癌症还能运动吗?答案是肯定的,有研究表明, 即使是癌症患者,适当的运动也能带来诸多益处

不仅能降低癌症复发和死亡的风险,还能改善患者的生活质量,增强他们战胜癌症的信心,但癌症患者的运动处方因人而异,一定要在专业医生的指导下进行,切不可盲目。

其实运动并不是什么很难的事情,在日常生活中可以 从一些简单的事情做起 ,比如步行上班,爬楼梯,或者在家里跳跳绳、做做瑜伽。

关键是要选择自己喜欢的运动方式,并且坚持下去,但一定要记住,科学运动,安全第一,只有这样,才能真正收获健康与快乐。

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信源来自:

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