大家好，这里是陈皮的厨房，关注我持续为你输出美食配方。
你们有没有发现，岁数长了，皱纹长了，体重涨了，就是工资不涨。
明明没有吃多少，体重依旧很稳定，肚子上的游泳圈越来越厚，穿衣服很焦虑。
夏天穿紧身的吧，跟捆粽子似的，穿宽松的呢，又显得很大条。
之前也试过吃水煮菜，味道寡淡无味不说，经常饿得两眼冒金星，噗噗特痛苦。
我表妹暑假去健身房打工，她说教练们都在偷偷吃这个伪披萨，低碳水低热量，还会掉秤。
我一听健身私教都在吃，跟着专业的人应该错不了，也跟着复刻了一下。
确实食材都是低卡低脂的蔬菜，还有高蛋白低脂肪的大虾。
清甜脆爽的包菜裹上浓郁的蛋香，还有番茄酱和碎芝士，口感太绝了。
一口咬下去都是满满的馅料，真的好满足。
早上做一份当早餐，或者带去公司，中午的时候微波炉热一下当代餐，低卡又美味。
吃了两个礼拜了，不仅没有长肉，还瘦了好几斤。真正做到了吃瘦不饿瘦，太惊喜了。
话不多说，赶紧给你们上配方。
食材有包菜、玉米粒、洋葱、虾仁、芝士碎、鸡蛋
具体做法如下图：
半个包菜洗干净后切成丝状，不用太碎，这样口感更清脆。
打入3个鸡蛋，搅拌均匀。锅中放少量油，下锅小火慢煎定型。
翻一面均匀涂上番茄酱，摆上玉米粒和虾仁，淋上少量的热水，盖盖子焖煮3分钟即可。
出锅后撒上洋葱，欧芹碎，特别美味，关键是减脂不上火。
还可以根据自己的口味撒上孜然粉、烧烤料、或者辣椒粉。
集颜值和美味于一身的减脂代餐，这绝对是减脂者的一道光。
家人们，早起10分钟就能搞定的早餐。健康，卫生，美味。
你们一定要试试，真的超级棒！
