地板哑铃臂屈伸
练习地板，有什么益处？
拜拜肉
地板哑铃臂屈伸，是一项针对手臂肱三头肌的负重训练动作。练习这个动作，有助于增强手臂后侧的肌肉力量，消耗上臂多余的脂肪，也就是人们常说的「拜拜肉」，让您的手臂更有线条感。
锻炼目标肌群
地板哑铃臂屈伸，可以通过更换不同的哑铃重量，来调整训练的负重，因此适合不同健身水平的人锻炼。
上臂线条感
您只需要一对哑铃就可以在家中、健身房里、或户外，练习这个动作。
动作解析
1、起始姿势：身体平躺在柔软的地面，或健身垫上；双脚紧贴地面，分开与臀部同宽，双膝向上弯曲；头颈放松，眼睛目视上方。两手各握一个哑铃，手肘向上弯曲，掌心朝向头部，哑铃悬空在头部两侧。
地板哑铃臂屈伸，起始姿势
2、收紧腹部核心，锁定上臂不动，双手握紧哑铃，小臂向上慢慢伸直。此时双臂应该朝向天花板，哑铃位于胸部正上方。
3、向头部方向慢慢弯曲肘部，将哑铃放回到头部两侧，上臂保持不动，回到起始姿势。
地板哑铃臂屈伸，动作分解
4、重复以上动作，以达到健身计划中所需的次数，或时间。
地板哑铃臂屈伸，动图
