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偏瘫手臂抬不起来 这个动作 你一定要知道!

2024-07-15健身

偏瘫之后,手臂仿佛被无形的枷锁束缚,每一次尝试抬起都显得格外艰难。但别放弃,今天,就带你解锁一个神奇动作,让偏瘫的手臂重获新生,重新拥抱生活的无限可能!

这个动作,简单却蕴含强大力量—— 墙壁助力抬臂法

  • 站定墙边 ,让偏瘫侧手臂轻轻贴于墙面,手指自然下垂。
  • 深呼吸 ,感受身体与墙壁间的微妙联系。
  • 缓缓向上 ,用健侧手或家人辅助,轻轻推动偏瘫手臂沿墙面缓缓上升,直至感受到轻微拉伸感,保持数秒。
  • 缓慢下降 ,重复此动作,每次10-15次,每日数次。
  • 这个动作不仅能有效锻炼偏瘫手臂的肌肉群,还能促进血液循环,缓解僵硬感。坚持练习,你会发现,曾经沉重的手臂正逐渐变得轻盈有力!

    记住,康复之路虽长,但每一步都充满希望。如果你在这条路上遇到了困惑或挑战,欢迎随时留言,让我们携手前行,共赴健康的彼岸!