偏瘫手臂抬不起来 这个动作 你一定要知道！

2024-07-15健身

偏瘫之后，手臂仿佛被无形的枷锁束缚，每一次尝试抬起都显得格外艰难。但别放弃，今天，就带你解锁一个神奇动作，让偏瘫的手臂重获新生，重新拥抱生活的无限可能！

这个动作，简单却蕴含强大力量—— 墙壁助力抬臂法 ！

站定墙边 ，让偏瘫侧手臂轻轻贴于墙面，手指自然下垂。

深呼吸 ，感受身体与墙壁间的微妙联系。

缓缓向上 ，用健侧手或家人辅助，轻轻推动偏瘫手臂沿墙面缓缓上升，直至感受到轻微拉伸感，保持数秒。

缓慢下降 ，重复此动作，每次10-15次，每日数次。

这个动作不仅能有效锻炼偏瘫手臂的肌肉群，还能促进血液循环，缓解僵硬感。坚持练习，你会发现，曾经沉重的手臂正逐渐变得轻盈有力！

记住，康复之路虽长，但每一步都充满希望。如果你在这条路上遇到了困惑或挑战，欢迎随时留言，让我们携手前行，共赴健康的彼岸！

偏瘫手臂抬不起来这个动作你一定要知道！