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减脂打卡——坚持,始终不会被辜负!自己的生活,自己做主!

2024-06-08健身

初始体重60.6kg,目标体重50kg。

今日体重52.3kg,体脂率31.1;

昨日体重52.4kg,体脂率31.1;

体重↓降2两,体脂率↓降0。

总结

看不到希望的时候,默默告诉自己,你的付出不会被辜负,相信柳暗花明[比心]

坚持不住的时候,对自己说,只要再挺一下,会拥有不一样的结果[比心]

昨日运动+饮食

散步走了好久,接近2个小时[送自己一朵花]

散步还去到步行街,很多吃的,我还是忍住了,坚持,我期待第二天的效果。

回来后腿有点酸,看来这7公里也不是白走的,期待第二天的掉秤[送自己一朵花]

公园的喷泉,很漂亮[比心]

早餐:苏打饼干+开水冲蛋

苏打饼干是一包,有3片,当主食啦。

这个开水冲蛋,我们老家(河北)叫泼鸡蛋,不知道小伙伴们熟悉不。

就是把鸡蛋打到碗里,筷子打散,然后用烧开的水把鸡蛋冲熟,再加点醋,味极鲜和芝麻油。

我见过南方的小伙伴加糖[捂脸]着实不习惯。

午餐:食堂之水煮肉片+豆芽炒韭菜+青椒炒豆皮+米饭两口

今天食堂的小荤没得吃,拿了一个大荤,两个素菜。同事分了我两口米饭,吃完有点没吃饱,不过也没再吃烤肠之类的了。自从开始减脂,已经半年没吃食堂的烤肠了。

回去泡了杯红茶喝。

晚餐:番茄紫菜虾米蛋花汤

喝了一大碗,这几天无锡比较凉快,喝完都有点微微发汗了,还很饱。