有位跑友身高180CM，体重70斤，日常跑 三公里、五公里、十公里 ，配速，有时候冲冲圈，一周跑四五次，现在穿nike downshifter11，配速440，膝盖疼想要一个缓震好点的跑鞋，预算800以内。
缓震性能好的跑鞋，可以穿次顶级缓震跑鞋或者碳板竞速跑鞋及尼龙板跑鞋，440的配速，穿碳板跑鞋会让你跑得更轻松，速度还会更快一点。
nike downshifter系列的定位是一双入门级跑鞋，定位和亚瑟士的GEL-Excite差不多，缓震性能真的非常一般。
预算800元以内，可以选择国外的次顶级缓震跑鞋了，国外次顶级缓震跑鞋基本在这个价位。
我看你现在穿的是nike downshifter 11，那么可以试试耐克的飞马40，目前500出头的价格。
鞋面采用的是双层工程网布，很舒适，耐用性好，也比较柔软，但是透气性差一些，我在海南的夏天跑步，10公里以上的跑步，有点闷脚。
中底方面和飞马39保持一致，都是全掌React泡棉加前后掌Air Zoom气垫组合。气垫的感觉还不错，能够明显感觉到气垫的回弹，React泡棉稍微有点硬，但是贵在缓震性能好。
其实索康尼的菁华系列倒是非常适合你的，菁华是一双轻量速度训练鞋，41码重187克。
中底使用的是PWRRUN泡棉，索康尼的次顶级缓震跑鞋都是使用这个泡棉，缓震和回弹性都在线。
很适合跑速度，脚感轻盈，4MM的前后掌落差，足部过渡更加顺畅，对跑者的要求也更高，能力差的跑者会觉得小腿有紧绷感。比较适合用于训练脚力，清晰的路感使得足部发力更加明显，感受更加深刻，对提升足部肌肉力量非常有帮助。
除了上面两双跑鞋外，在推荐一双尼龙板跑鞋和碳板跑鞋。
尼龙板跑鞋首选乔丹强风2代。
乔丹强风2中底科技主要采用了全掌巭turbo中底科技，具有高弹性和轻量化的特点。内嵌了一块尼龙与玻纤强度混合板，这不仅增加了鞋子的助推力，还优化了前后过渡，使得推进力更为流畅，并且和中底巭TUBRO材料一体成型，提速更轻松。
巭turbo的中底泡棉缓震性能也是没得说的，价格也很美丽，不到400元。
碳板跑鞋就选特步的260X，这是一双比较好驾驭的碳板跑鞋，可用于日常的速度训练，又可以用来进行有氧训练及跑马拉松。
特步的碳板跑鞋是国内跑者穿最多的跑鞋了，每次马拉松赛场上，不管是精英跑者还是大众跑者，我看到最多的都是特步的碳板跑鞋。
260X延续了160X系列的配置，中底使用的是XTEP ACE泡棉科技，大底采用的是CPU大底。
最大的差别就是碳板的差别，260X采用的是T400异构碳板，碳板前面采用缕空的设计，这种碳板灵活度更高，没有全掌勺型碳板那样难以驾驭，能够很好的平衡推进感、稳定性和灵活度的关系。增加稳定性的同时又提供一定的推进感，日常速度训练更轻松。
