不知道你有没有这样的疑惑：骑行的配速难以提升、遇爬坡时难以发力骑行格外艰难、一旦心率上升就身体不适等等。其实，想要提升骑行的水平是一件很简单的事情！以下这些能够练好，还怕骑行水平提升不了？
一、骑行的中流砥柱——大腿！
要说骑行是最必不可少、重中之重的发力部位，那一定是腿部。
因此，我们也就清楚了，锻炼腿部肌肉与耐力的重要性。它们直接决定了你的骑行水平，容不得一点造假。拥有了健壮的腿部肌肉，那么骑行的速度和能够接受的骑行时长自然而然就有了显著提升。还用怕骑不快？骑不远？
二、核心不愧是核心，很重要！
任何的运动那就一定逃不开核心！
骑行说的核心，其实是腹部、背部和骨盆周围的肌肉群（统称核心肌群）。核心肌群的稳定性与骑行过程中控制平衡及方向可谓是息息相关。拥有一个稳定强大的核心，那好处可是多着呢！骑行时的控车能力变强，自然安全性也多了几分。而且哦！也可以更加精准高效的将力量运用到骑行当中去！减少不必要的能量损耗~
三、手部力量，也不可忽视哦！
骑行的手，都不是面团捏得，虽然上肢在骑行时往往被忽略，但这也就更是一个悄悄卷骑友的好方法！众所周知，骑行的稳定性十分重要，在前文中，腿部力量与核心肌群的锻炼也是有助于稳定性，而上肢的锻炼更是只专注于稳定性的提升，给与身体更好的支撑，特别是遇到崎岖难行的山路时，更显重要。
四、身体的运转中心
骑行作为一项有氧运动，良好的心肺功能是基础。为骑手提供充盈的氧气，骑手骑行起来也更加自如，能够支撑长时间、长距离的骑行活动。因此，心肺功能的锻炼也是骑行者不可忽视的一部分。
综上所述，骑行时腿部、核心肌群、上肢以及心肺功能都是至关重要的身体部位。通过有针对性的锻炼就可以进一步提升这些身体部位的状态，那么你的骑行能力自然而然就变得更好啦！
