作为一个新疆人，经过我最近亲身经历，我终于找到了在新疆生活如何健康减肥的密码。现在我分享给在新疆生活的你们，如果有不对之处，还望多多指教。
先说一下在新疆容易长胖的几点原因吧：
1.作息时间与饮食安排相冲突
在新疆一般早上10点上班，中午13:30下班；下午3:30上班，晚上7:30下班。所以作息时间一般是早上8:00-9:00起床，晚上12:00-1:00睡觉。
饮食安排一般早餐时间在8:30-9:30之间，午餐时间在13:30-14:30之间，早餐与午餐中间间隔5个小时左右。而晚餐时间在20:00-21:00之间，午餐与晚餐间隔6-7个小时。
通过作息时间与饮食安排时间对比，大家应该就能看出问题所在了吧。
早餐与午餐中间间隔时间长，所以中午饥饿感较强，中午新疆人都会吃的比较扎实，比如拌面、炒面、抓饭烤肉等。如果中午吃的不扎实，到晚上吃饭又间隔6-7个小时，晚餐时饥饿感就会很强，晚餐就容易多吃。
而吃完晚餐，3-4个小时后就直接睡觉了。如此循环，你们说能不堆积脂肪吗？
2.饮食种类及口味容易让人长胖
新疆的饮食大多以面食、肉类为主。而且属于高油脂、重盐、重调料，所以新疆美食非常的诱人，非常好吃。但是也属于高碳水，高脂肪饮食。
结合以上原因，我来说说作为一个新疆人，该如何通过改变作息，改变饮食规律，从而达到减肥目的。
1.作息时间：早上正常起床，中午一定要保持1个小时的午休，晚上12点睡觉。
睡觉是最好的代谢方式，这就是为什么睡觉起来会饥饿的原因。所以一定要养成午休的习惯，晚上切记不要熬夜晚睡。这样就会让身体保持一个良好的代谢习惯。
2.饮食安排：早餐正常吃，早餐与午餐中间一定要加个餐。午餐与晚餐中间也要加餐，晚餐不吃或少吃。早晚两餐多以流食为主。
早餐可以多喝牛奶喝豆浆，配一些主食，吃到不饿就好。
到12点左右可以吃一个苹果，或者一把坚果，多喝水或者茶。
中午正常吃
到17点左右可以吃一些水果，或者坚果，多喝水或者茶。
晚上不饿就别吃了，如果怕睡觉前扛不住，可以喝一大杯豆浆。或者回家凉拌一些蔬菜吃。
3.所有饮食都要适量少盐、少糖，不吃零食，不喝碳酸饮料。
如此坚持一个月，大家可以看看效果哦。
