风潮越吹越火的 「骑行热」 ，足以说明「骑行」已经不再是简单的一种出行方式，更是演变成了一种集 休闲、时尚、健身 等多种特性于一体的运动项目。
吴磊曾说：「 演员是要好好生活的，不能一直不积累，骑行让我很快乐，为我带来能量，认识到了不一样的人见识到不一样的事情，对自己的人生不仅仅是表演都会有帮助。」
一直热爱骑行，且坚持骑行运动的吴磊，像一个男人一样在工作，又像一个少年一样在生活，可见，骑行益处多多~
如果说明星坚持骑行，是一种解压，想要脱离戏剧做自己的一种方式，那么对于我们普通人来说，坚持骑行又有哪些好处呢？看完这些素人对比图，你就全明白了~
一、「坚持骑行」对外貌的改变有多大？3组素人对比图告诉你答案
① 燃烧多余的脂肪，减脂又塑形
骑行是一项非常有利于减脂的有氧运动，又不像跑步那样难上手、难坚持， 骑车一小时都不如跑步十分钟累 ，但同样可以燃烧身体多余的脂肪。
坚持骑行的人，最为明显的就是体重的变化， 由胖到瘦，轻松甩掉肚子上的赘肉，从皮松肉垮到紧致有型 。总之，骑行是胖子用来减肥、瘦子用来塑形的一项利好运动。
② 优化体态，提升气质
骑行不光可以减肥，也可以优化身材线条，让体型看起来更加健美， 尤其是臀部、大腿和小腿位置，会变得更有线条感。
坚持骑行的人，体态都保持得非常不错，看上面这组对比图，这位小姐姐骑行一年后，体态明显更加 纤细、轻盈且挺拔 ，整个人的气质也提升了不少。
③ 加快新陈代谢，改善皮肤状态
生活压力、睡眠不足 等因素，都会导致皮肤 暗沉、蜡黄 ，还容易长痘痘，而骑行刚好可以 缓解压力、改善睡眠 ，让皮肤得到护肤品给予不了的呵护。
另外，骑行过程中的排出的汗液，加快了皮肤新陈代谢的速度，让皮肤变得更加 紧致、光滑、红润又健康 ，真是应了那句话「运动是最好的护肤品」。
二、骑行时，3个「注意事项」务必要牢记！
（1）掌握骑行的正确姿势和要领
骑行姿势不对，容易手麻、腰酸背痛、腿抽筋。以公路车为例， 将坐垫调到合适的高度，以当脚下蹬到最低点时，脚水平，膝关节略弯曲为准；上体前倾，手臂自然弯曲，腰部弓屈，放松颈部和肩膀，踩踏时用大腿和臀部发力 ，保持踏频骑行即可。
（2）骑车前热身，骑车后拉伸
很多人骑行完后，容易出现腿疼、膝盖疼、脚麻的情况，主要是因为没有做好热身和拉伸。 骑车前，可以以车为支撑点，进行简单的拉伸运动；骑行结束后，主要做好腿部的拉伸 ，为身体肌群缓解压力，第二天才不会感觉到双腿不适。
（3）求稳不求快，雨天不骑车
非竞赛情况下，骑行就是一项利好的有氧运动，无论你是自己骑还是跟团骑，都要以安全为主，「求稳不求快」， 根据路况来控制好速度，放坡时不能懈怠，要放慢速度好应对突发的路况 。切记下雨天不要骑车，容易打滑，避免摔车！
三、如何正确挑选「骑行装备」？记住这3点
01.头盔、骑行裤，千万别贪便宜
骑行中，头盔和骑行裤是最重要的两件装备， 一是为了安全，二则为了舒适 ，所以千万不要为了省钱而买「便宜货」。
头盔要买带有安全认证的， 国标GB认证、欧盟CE认证或美国CPSC认证 ，有条件的可以入手带有 mips系统 的，相当于多了一层防护。 骑行裤首选双箭头背带款 ，带屁垫，防滑又耐磨。
02.骑行服、排汗衫，买对不买贵
排汗衫是穿在骑行服里面的打底衫，主要作用在于 吸湿、排汗，保持内部干燥 ，一般几十块钱的就能满足这些功能。
骑行服目的在于减小风阻，看个人需求来选择功能，夏天的话尽量选择带有 防晒效果 的，版型合身或偏小一点都可以，但一定不能太大。
03.新手不建议上锁鞋，但眼镜、手套不能少
骑公路车， 锁鞋 的作用在于稳固脚踏，提升速度，但是对于新手小白来说，不建议过早上锁鞋，零速摔，伤人又伤车，还容易增加骑行安全隐患。
眼镜 用于防紫外线、防风、小飞虫； 手套 可以防滑减震，提升安全性； 前灯、尾灯 夜骑必不可少；码表看个人需求。
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