力量所至，皆为所爱。
这里只说与健身相关的故事和资讯。
健身房撸铁不仅仅是仅限于男士，曾报过两个健身房，其实女士也挺喜欢健身，甚至是撸铁的，撸铁并非是男士的「专利」。当然女士健身最大的目的，还是想减肥，瘦身下来成为女神，刚开始健身的女生到底选择哪一个项目，或者哪一个动作进行深造，才有最快最有效的瘦身效果呢？会不是跑步机？还是像男生一样在自由力量区撸哑铃，这次我们来一起探讨一下，关于女生健身部位选择的一些误区。
核心肌肉群
首先女生健身多为减脂，稍微身材好小小会选择塑形线条。从减脂的角度来说，需要是全身运动，如果不谈游水这个项目，只是在健身房撸铁，女生健身首选的是核心肌肉群的锻炼，因为大肌肉群锻炼，能够最快且最有效的减脂，当然它的难度也是最高的，锻炼起来也比较辛苦。
女生减脂优选的是练背、其次是练腿，只需要在这两个部位上不断循环，就能够达到减肥的效果，也是目前健身房所有健身器材中，对女生来说相对动作简单的减肥部位。
练背
为何我们不去选择简单的动作呢？例如肩、胸、手臂和腰之类的部位呢。首先男人的胸部和女人的构造是不同的，并非通过不断的卧推，就能够撑大，手臂、肩的减脂效果太低了，所以也放弃了这两个部位，至于腰也是如此，而且健身房扭腰的器材并非都有，女生和男生不同，她们不需要细化去打磨这些肌肉的维度。
选择背的主要原因，除了是大肌肉群对减脂效果好，主要是这个动作对整体的肌肉都有带动，不限包括刚才上述提到的腰、肩、手臂等等。特别是练背的动作，能够很好地纠正部分女生「拱背」而造成的视角下的胸小的原因，昂首挺胸正是这个动作的另一个效果。练背的运动带动大量的肌肉群进行锻炼，从而达到全身都在强化、消耗、改善整个身体的状况。
小知识：女生认为练背害怕练成宽阔的背阔肌，这个担心点有多余，现实中的男生练背的强度比女生大多了，实际上练成超级背阔肌还在极小数，反正笔者练了2年，效果不是太明显。
女生练背运动推荐：俯身划船，单臂哑铃划船，俯身背部飞鸟，硬拉，深蹲硬拉。
练腿
其实练腿也是一个大肌肉群的锻炼，特别是现在办公室的女生多为久坐积累的脂肪还是比较多，练腿的效果还是挺好，至少这个练腿能够收紧腿部累赘的肉，还有将屁股练得更翘更凸。
所以女生健身可以走练背+练腿两个动作的循环，反正那些在自由力量区用2.5kg哑铃，在慢慢玩的女生，她们要减肥的速度还是非常慢的，当然可能是用2.5kg的哑铃在塑造线条，但不觉得2.5kg的哑铃对绷紧自己的肉，好像力度太少了吧，不觉得没有泵感吗？没有泵感怎么将肌肉练得紧致呢？
小知识：女生适合练腿的动作有：深蹲，还有深蹲变种的各种遗器辅助的练腿。既然看到这里，就给个关注吧。
