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世界羽毛球日丨为什么说不打羽毛球的人,不会理解羽球人的快乐?

2024-07-12健身


羽毛球,在很多人印象里可能还是简单的休闲运动。不打球的人,可能无法理解,为什么会有这么多人对这个「简单的」运动如此痴迷,一天不打球就浑身难受?

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运动种类那么多,为什么要选羽毛球?


根据权威机构研究,羽毛球等挥拍类运动,对于身体健康的好处多多。 首先,打羽毛球需要运动者在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,是一种全身性的运动。可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快锻炼者全身血液循环,增强心血管系统和呼吸系统的功能。其次,双方要在快速的回球中给出合适的球路、落点,需要大脑迅速做出判断,这对保持大脑活力非常有帮助。




每天都那么忙为什么还要花时间去打羽毛球?


平时学习工作的压力那么大,打球是调节身心的好方法。约上三五好友在球场上肆意挥洒,各种压力瞬间烟消云散。心情好了,你再回到学习、工作上,都会是最佳状态。特别是每完成一个训练、超越一个目标、赢下一场比赛,在这一次次「升级」的过程中,你会发现原来自己这么优秀,这种成就感,不打羽毛球的人又怎么会懂呢?




运动量那么大,减肥肯定效果显著?


与传统的有氧运动相比,羽毛球运动包含了大量的不规则的爆发性动作,结合了有氧运动与部分无氧运动。每一次得分之后,可以得到短暂的休息时间,类似于力量训练中的组间休息,这让羽毛球带有部分的高强度间歇运动(HIIT)的特点。羽毛球运动的这些特点都可以让你更高效地减肥。

但有的人在运动后会有强烈的补偿心理,觉得既然消耗这么大,那打完球再大吃一顿也没问题,结果可能越运动越胖。想要通过打羽毛来减肥,一定要管住嘴!



当打羽毛球成为一种习惯,成为一种态度,它也就成了你生活的一部分。 今天是世界羽球日,又是周五,不妨约上几个好友,去球场释放一周的压力,迎接美好的周末吧!