健身小伙伴大家好!我是黄强歪谈体育,专注体育,今天与大家聊一下健身后别拉伸这个话题,拉伸对于健身爱好者来说十分普遍,也十分重要,但是很多人操作不当,导致受伤,如何处理这个问题呢?健身后就直接躺平吗?
不管是练舞蹈,还是练健身,更还是练体操,韧带的重要性不用小编过多介绍,只要练过的人都知道,没有好韧带,很多动作做不了,韧带成为各种运动必须修炼的基本功,有关韧带拉伸的争论也没有停过,健身后能不能拉伸呢?
我们知道在健身前,我们都要进行一些热身,让自己的身体活动开,然后才进行拉伸,特别是冬天,我们必须热身到出微汗,这个时候拉伸效果要好得多,不然没有热身很容易受伤,对于健身后再次拉伸,有人支持,有人反对,到底支持哪一条呢?
健身之后,我们的身体已经放开了,也可以很轻松做各种动作,这个时候拉伸效果更好,而不是破坏,拉伸并非对肌肉的机械性损伤,而是通过温和地拉长肌肉,帮助它们恢复到自然状态,有助于减少肌肉紧张,增加关节灵活性和运动范围,从而避免在运动过程中肌肉僵硬或者关节活动受限导致的伤害,那我们如何做呢?
黄强歪谈体育认为,拉伸韧带之前,我们必须进行一些热身活动,当我们健身结束时,这个时候我们的各个关节已经打开,也可以很轻松做各种高难度动作,我们不能放过这么好的机会,毕竟这是收获成功的好时机,运动后拉伸有助于加速血液循环,将更多的氧气和营养物质输送到肌肉中,促进肌肉纤维的修复和再生,缩短恢复时间,还可以缓解肌肉酸痛,促进乳酸的排出,减轻酸痛感,提升柔韧性,让你在运动中更加自如,减少因为动作受限而受伤的风险,健身后适当拉你伸有这么好处,你们能错过吗?
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