健身小伙伴大家好！我是黄强歪谈体育，专注体育，今天与大家聊一下健身后别拉伸这个话题，拉伸对于健身爱好者来说十分普遍，也十分重要，但是很多人操作不当，导致受伤，如何处理这个问题呢？健身后就直接躺平吗？
不管是练舞蹈，还是练健身，更还是练体操，韧带的重要性不用小编过多介绍，只要练过的人都知道，没有好韧带，很多动作做不了，韧带成为各种运动必须修炼的基本功，有关韧带拉伸的争论也没有停过，健身后能不能拉伸呢？
我们知道在健身前，我们都要进行一些热身，让自己的身体活动开，然后才进行拉伸，特别是冬天，我们必须热身到出微汗，这个时候拉伸效果要好得多，不然没有热身很容易受伤，对于健身后再次拉伸，有人支持，有人反对，到底支持哪一条呢？
健身之后，我们的身体已经放开了，也可以很轻松做各种动作，这个时候拉伸效果更好，而不是破坏，拉伸并非对肌肉的机械性损伤，而是通过温和地拉长肌肉，帮助它们恢复到自然状态，有助于减少肌肉紧张，增加关节灵活性和运动范围，从而避免在运动过程中肌肉僵硬或者关节活动受限导致的伤害，那我们如何做呢？
黄强歪谈体育认为，拉伸韧带之前，我们必须进行一些热身活动，当我们健身结束时，这个时候我们的各个关节已经打开，也可以很轻松做各种高难度动作，我们不能放过这么好的机会，毕竟这是收获成功的好时机，运动后拉伸有助于加速血液循环，将更多的氧气和营养物质输送到肌肉中，促进肌肉纤维的修复和再生，缩短恢复时间，还可以缓解肌肉酸痛，促进乳酸的排出，减轻酸痛感，提升柔韧性，让你在运动中更加自如，减少因为动作受限而受伤的风险，健身后适当拉你伸有这么好处，你们能错过吗？
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