在快节奏的现代社会，我们往往会听到这样的声音「时间来不及了，早饭不吃了」，或者干脆直接赖床到中午，连同早餐的一份一起吃了。
同样，在精致化的社会里，我们也总能听到「今天晚饭不吃了，我要减肥」，或者晚餐只用简单的蔬菜水果代替的说法，至于半夜饿了怎么办，可以来点宵夜嘛。
早饭没时间，晚饭要减肥，成了很多现代人日常生活的真实写照，虽然可能会的更多的休息时间和较好的体型，健康问题却也在不知不觉中找上了门。
1、早饭不吃亏大了
早饭作为一天中最重要的一餐，不仅是补充能量、唤醒身体的重要手段，更是维持身体健康的基石。长期不吃早餐的人，很容易出现身体代谢减缓的情况，从而影响工作和生活效率，甚至引发一系列健康问题。
为了多睡一会而以「没时间」为借口而忽略早餐，醒来后不仅不会觉得解乏，反而更加劳累，所以不吃早餐这样的亏本买卖，千万不要做。
2、晚饭不吃更爱胖
到了晚餐，很多人又因为减肥的需求而选择节食，然而这种极端的减肥方式并不可取。科学的晚餐虽然应该控制食量，但并不意味着完全不吃。否则半夜饿了的话，坚持不吃影响入睡，导致熬夜发胖；吃宵夜更不用多说了，更是肥胖的一大助力。
与不吃晚餐的减肥方式相比，科学的搭配晚餐食谱，养成良好的饮食习惯，比简单粗暴的节食不知道要强多少倍，为什么要弃优择劣呢？
3、健康生活，好好吃饭
早餐和晚餐不仅要吃，还要吃得有讲究。
早餐应该吃好、吃饱、营养全，并留下充足的时间，细嚼慢咽，最好可以包含鸡蛋、粥、青菜、豆浆等，少吃口味较重的过甜、过咸的饮食，并尽量在早上八点之前吃完早餐。
晚餐应该吃淡、吃粗、八分饱，同样也最好在晚上八点之前吃完晚餐，粗粮可以增强饱腹感，防止晚餐吃的过多，丰富的纤维也有助于消化，促进正常的睡眠。
健康饮食的道理几乎所有人都懂，能让自己好好吃饭的人也只有自己，只有你打从心底里注重食材品质，注重营养搭配，才能将好好吃饭变成生活习惯，成为爱吃、会吃的「健康美食家」。
