练瑜伽时，您是否有过这样的无奈：感觉自己宛如「风中凌乱的不倒翁」，无论怎么使劲都难以站稳？是不是内心充满问号，这不听话的身体到底咋回事？别愁！您绝非独自面对这一困扰。
我的瑜伽老师曾说过：「在每一体式中，只要身体能与地面亲密‘相拥’，即根基足够坚实，就能呈现出完美姿态。必须时刻紧盯自己的根，将注意力聚焦在距地面最近之处，先从根上找问题、做修正。」
瞧瞧那些腿型不太理想之人，往往脚部都存在隐忧。练习瑜伽体式时，身体晃悠得如同醉汉，脚也仿佛在沉睡，这不正是「力生于足，行于腿」的生动写照嘛！
在站立体式里，倘若双脚在地面站立得歪歪扭扭、晃晃荡荡，那身体可就惨喽，犹如一个未校准的指南针，迷失方向。心灵方面，头脑昏沉，心思不知飘向何方，根本无法集中精力，呼吸急促得仿佛刚跑完一场马拉松。练习体位法时，脚的根基是否稳固，其影响力是全身性的，绝对不容小觑！
在【瑜伽解剖学】里有这般精彩的描述：「我们足部的基本结构可用一个三角形来诠释。三角形的三个点是足部结构放置于支撑表面的三个位置：脚跟、第一跖骨的远端和第五跖骨的前端。连接这些点的线代表三个弓形，它们负责支撑：内侧纵弓、外侧纵弓和横（跖骨）弓，还有第四个弓，叫内侧横弓或跗拱，横跨跗骨，从舟骨到骰骨。从下方审视，把双脚的两个三角形相连，便能明晰山式的支撑面大小与形状。在此姿势中，穿过身体重心的垂线必须穿过支撑面的正中心。」
瑜伽脚下有三个关键之处：大脚趾跟球、小脚趾跟球、脚后跟中点。这三个点要围绕中心点均匀用力踩踏地面。要是这三个点不携手合作，麻烦可就大啦！用力偏于外侧，脚内侧会向上翘起，外脚踝压力暴增，一不小心就可能扭伤脚踝；倘若偏于内侧，大脚趾头和脚跟内侧就得拼命使劲，累得大脚趾头发白，足弓也会塌陷。这种不均衡的用力传递至关节和肌肉，整个身体都会陷入混乱，平衡尽失！
根基恰似扎根于大地的树根，根稳了，与之相连的部分才能稳如泰山。咱们练习站立体式时，务必瞪大眼睛，仔细瞧瞧双脚是否稳稳扎根于地面。要是没站稳，双脚在中心点周围晃动，那就得迅速调整双脚用力的平衡点。
朋友们，在您的瑜伽之旅中，是否遭遇过这些状况呢？快来分享您的经历与感受，让我们携手共进，在瑜伽的天地里稳健前行！
