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五十肩是什么?如何锻炼?

2024-10-25健身

「五十肩」 这个疾病大家并不陌生,人们总习惯把 「肩周炎」 称为「五十肩」。得了这种病往往感觉肩关节特别的痛而且痛的手都举不起来,不敢活动肩膀就像「冻」住一样,所以又称 「冻结肩」 ,其实它在医学上的正式名称为 「粘连性肩关节囊炎」

「五十肩」主要影响肩关节周围的肌肉、肌腱、韧带和滑囊等结构,导致肩部疼痛、活动受限。

从它的名称也可以得出,「五十肩」在40至60岁的人群中最为常见,是一种主要影响肩关节周围的肌肉、肌腱、韧带和滑囊等结构,导致肩部疼痛、活动受限等症状。从病理角度来看,其发病机制较为复杂。长期的肩部劳损、创伤、受寒,或是内分泌系统的变化,都可能成为引发「五十肩」的诱因。

如何治疗「五十肩」呢?治疗方法多种多样,且需要根据患者的具体病情和身体状况来制定个性化的方案。

  • 物理治疗, 通过热敷、按摩、针灸等方式,促进肩部的血液循环,缓解肌肉紧张和疼痛。
  • 运动疗法十分重要。 主要包括有针对性的肩部伸展、旋转等运动,可以增强肩部肌肉的力量,改善关节的活动度。 这里推荐最经典的四个动作——「钟摆运动、爬墙运动、后旋运动、摸耳运动」,患者每天坚持一定的时间和次数,能有效改善肩部的活动范围。
  • 最经典的四个动作

  • 药物治疗不可或缺。 非甾体类抗炎药能够减轻炎症反应,缓解疼痛。若病情较为严重,医生可能会考虑局部注射糖皮质激素,以迅速控制炎症。
  • 手术治疗也是一种选择。 当保守治疗无法取得理想效果,肩部组织粘连严重,影响日常生活时,通过关节镜手术等方式松解粘连组织,能够改善肩部功能。
  • 总之,对于「五十肩」的治疗,需要综合考虑多种因素,采取多种治疗方法相结合的方式,以达到最佳的治疗效果,帮助患者恢复肩部的正常功能,重新回归正常的生活和工作。

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