五十肩是什么？如何锻炼？

2024-10-25健身

「五十肩」 这个疾病大家并不陌生，人们总习惯把 「肩周炎」 称为「五十肩」。得了这种病往往感觉肩关节特别的痛而且痛的手都举不起来，不敢活动肩膀就像「冻」住一样，所以又称 「冻结肩」 ，其实它在医学上的正式名称为 「粘连性肩关节囊炎」 。

「五十肩」主要影响肩关节周围的肌肉、肌腱、韧带和滑囊等结构，导致肩部疼痛、活动受限。

从它的名称也可以得出，「五十肩」在40至60岁的人群中最为常见，是一种主要影响肩关节周围的肌肉、肌腱、韧带和滑囊等结构，导致肩部疼痛、活动受限等症状。从病理角度来看，其发病机制较为复杂。长期的肩部劳损、创伤、受寒，或是内分泌系统的变化，都可能成为引发「五十肩」的诱因。

如何治疗「五十肩」呢？治疗方法多种多样，且需要根据患者的具体病情和身体状况来制定个性化的方案。

物理治疗， 通过热敷、按摩、针灸等方式，促进肩部的血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

运动疗法十分重要。 主要包括有针对性的肩部伸展、旋转等运动，可以增强肩部肌肉的力量，改善关节的活动度。 这里推荐最经典的四个动作——「钟摆运动、爬墙运动、后旋运动、摸耳运动」，患者每天坚持一定的时间和次数，能有效改善肩部的活动范围。

最经典的四个动作

药物治疗不可或缺。 非甾体类抗炎药能够减轻炎症反应，缓解疼痛。若病情较为严重，医生可能会考虑局部注射糖皮质激素，以迅速控制炎症。

手术治疗也是一种选择。 当保守治疗无法取得理想效果，肩部组织粘连严重，影响日常生活时，通过关节镜手术等方式松解粘连组织，能够改善肩部功能。

总之，对于「五十肩」的治疗，需要综合考虑多种因素，采取多种治疗方法相结合的方式，以达到最佳的治疗效果，帮助患者恢复肩部的正常功能，重新回归正常的生活和工作。

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